楼主:
umiubagwa (umiubagwa)
2019-10-18 21:39:50如题
先说小弟是认真的
锻炼肌肉三种收缩方式
等张 向心 离心
以屈曲伸展来锻炼下背
跟等张方式练深层的下背核心
想了解一下 像一直等张棒式那种
是征招更多的肌肉来抗旋转 抗伸展 之类的
请问 肌肥大 跟这个可以相辅相成？
还是就像鬼灭之刃
全集中呼吸 常中
一直等张一直爽？
因小弟有下背疼的毛病
最近开始做McGill 的 big 3
谢谢各位了
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2019-10-18 22:07:00楼下暴雷
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-10-18 22:09:00
等长吧
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2019-10-18 23:20:00
先说弥豆子是我的
作者:
obov5116 (yasun)
2019-10-19 00:12:00全集中.常中
作者: qwert61310 (qwert61310) 2019-10-19 00:25:00
杠铃波纹疾走
作者:
yiao (嶢)
2019-10-19 01:19:00宅之呼吸 壹之式 连续深蹲有关重训的呼吸应该可以写一本书了 我只会基本的一种把气吸好 用气在身体里挤压肌肉会缩紧支撑 过动作需要最大用力的点吐气 离心时吸气 其他呼吸法还有很多种补一个字 过最大用力的点之后再吐气
作者: ms19889120 (apple) 2019-10-19 08:22:00
呼吸请参考 鬼灭之刃 有详细都呼吸教学唷^_^
作者:
JJBOY (温暖的天蝎座)
2019-10-19 09:33:00前面说认真讲 后面冒出鬼灭呼吸 到底要不要认真啦
下背痛有试试看放松臀肌吗 有时候是因为臀肌过度紧绷造成疼痛
作者: litte125 2019-10-19 14:21:00
想藉这篇问一下，请问如果每次都是深吸一口气用力完成动作才吐气，跟一边用力一边吐气差异在哪呀
作者:
ANava (只发优文)
2019-10-19 14:30:00肥宅呼吸 二之型 222222
作者:
yiao (嶢)
2019-10-20 00:08:00楼楼上 跟支撑力有关 如果爆发力够推完可以一边吐闭气等动作要发力做完才吐 整体的支撑比较足闭气可以让身体的发力时间延长宅之呼吸 参之型 要去啦～～～～
作者:
chasegirl (chasegirl)
2019-10-20 20:51:00虫柱我婆 不服来战 什么 死了？ 干
作者: yangi9034 (yangi) 2019-10-28 23:37:00
首先要判断你是在什么情况下下背疼痛？1.平常生活2.训练当下3.训练完后