[问题] 想请问要怎么引体向上保持沉肩 kurobudada PTT批踢踢实业坊

[问题] 想请问要怎么引体向上保持沉肩

楼主: kurobudada (黑猪仔) 2019-10-19 19:50:08

最近练引体向上拉到脖子后，休息几天去公园拉看看，觉得我都耸肩拉，我吊著的时候还
可以沉肩，往上的时候跟下来的时候好像都没沉肩，也觉得我背都没出力，也看了小珂跟
Fitdevmo的影片，背没办法像他们夹很紧，有没有前辈能指导一下，如何拉上去的时候保
持沉肩，谢谢。
健身一年多体重79
录了两个影片一个背微拱一个直身
谢谢
https://youtu.be/BnQLia46p4M
https://youtu.be/nSHkzryP3qc

作者: straw86913be (嗷嗷金城武) 2019-10-19 19:57:00

ㄜ我怎么看不到影片

作者: handsomegg39 (小小东PO)PO)PO)) 2019-10-19 20:09:00

404

作者: omfg5487 (suPeRthICc) 2019-10-19 20:17:00

就试着往或对这胸部去拉不是脖子过杠*对着

作者: nynn1111 (nynn1111) 2019-10-19 20:39:00

可以先试二段式？先缩背再往上拉个人感觉你的问题不大可能不要全放让背一直保持张力夹住（？

作者: yryang (所以呢？然后呢？) 2019-10-19 21:07:00

https://www.youtube.com/watch?v=Ww-gNf0ys8M&t=681s参考看看

作者: Marchosias (living mob) 2019-10-19 23:10:00

先练习scapular pull-up

作者: keney963817 (兔子) 2019-10-20 00:04:00

之前有个徒手港仔有教学，但不知道还在不在

作者: barry70490 (blacksea741) 2019-10-20 14:24:00

你一开始都是用背到一半没力就开始用手拉建议先去做机械

楼主: kurobudada (黑猪仔) 2019-10-20 18:56:00

谢谢楼上前辈的建议与影片很实用谢谢

继续阅读

[问题] LINE发送World Gym免费体验policia Re: [闲聊] 健身之后养成的好/坏习惯Ogg08302 [赠送] 运动生理学及体能训练书籍 (已送出）pilarsu [问题] 乳清+鸡蛋可以完全取代肉类吗？eva19452002 [闲聊] 健身之后养成的好/坏习惯risk [问题] 乳清甜度比较pumpkinnn [征求] 桃园复兴店莴苣健身伙伴soniah3555 Re: [问题] 进阶肌力训练解剖圣经旗标2本66折gn046187 [问题] 一次做食物的份量VarX Re: [闲聊] 战神刘翔出来说话了！perry5216