※ 引述《kanoto (生活)》之铭言：
: 想请问一下
: 假设排除饮食控制与其他外力因素的影响
: 在减脂期间
: 重量训练的训练量多寡会影响减脂期的基代(肌肉量)而间接影响减脂效率吗?
: 会这样问是看到有位朋友开始减脂搭配重训
: 但是他提及过度的重量训练 破坏了肌肉 需要饮食与休息坐恢复
: 但是又因为减脂期 饮食有所控制 故肌肉破坏的量>回复的量
底下有人提到没听过破坏量>回复的量
但就真的会发生
之前该开始踏入健身房减肥
不知道自己的身体状况
只听里面的业务说重训也要做
在一知半解的情况下 课表训练量都没有安排
就猛做爆做 连做好几天
结果就发生轻度的横纹肌溶解(两次可乐尿 挂内科)
一整个礼拜都非常痛苦
无力 想吐 全身都不舒服
受伤的部位真的超干爆痛肿
而且再症状过后明显感觉到
受伤的部分 肌力下降很多
让左右半边的失衡更严重
这就是破坏量>回复量
: 进而无法提升基础代谢 而影响了减脂的效率
: 请问这种概念是正确的吗?
: 个人印象中 许多健身教练都提及
: 减脂期重要的是保持肌肉量 保持基础代谢
: 但是只有听过保持大重量训练的频率 以不掉下力量为原则去训练
: 没有听过 为了不要降低基础代谢 而减少训练量的
: 由于这部分的概念看到朋友那段话而有所困惑
: 想请教版上前辈们提点