[问题] 练大腿导致关节不舒服 wenjin PTT批踢踢实业坊

楼主: wenjin (wenjin) 2019-09-01 17:29:54

我大腿肌肉非常不发达
从侧面看只比小腿粗一点点，非常细弱
参考网络教学练股二头/四头肌
一天也才练15分钟
且做完一回合动作有休息
练五天后，大腿与股盆交界处疼痛，无力
不是肌肉痛
是关节不舒服
请问这是常见现象吗？谢谢。。

作者: Playorange (Playorange1117) 2019-09-01 17:31:00

宁可相信键盘医生也不想花150挂号喔

作者: ujm50561 (阳间~回不去了) 2019-09-01 17:37:00

髋关节运动前后多多放松热身

作者: aa7520tw (赖冠) 2019-09-01 17:39:00

建议调高重量，然后用低组数低次数去做

作者: barkingdog (创世截颅南宫毅) 2019-09-01 17:59:00

可以贴一下参考的网络教学吗

作者: e90438 (月半豕者口合口合) 2019-09-01 18:00:00

你484站很开，我之前也是，改站距就好了

作者: searoar (æš—å‘å¤§è±†) 2019-09-01 18:12:00

走去按摩店说你的改边需要加强

作者: saintlin (saintlin) 2019-09-01 18:14:00

我建议先去看医生跟物理治疗师确定病症物理治疗师如果有教运动可以再来这问运动姿势正确性

作者: openbite (哈囉) 2019-09-01 19:19:00

有动态热身吗

作者: xiaoyao (改变) 2019-09-01 20:07:00

我觉得你先去游泳训练

作者: line6sorrow (line6sorrow) 2019-09-01 20:48:00

1.我相信没人看你的叙述能看懂你做了什么2.你照网络训练做，你怎么不去问教你这样做的人来问这些连你做什么都不知道的人，怎么隔空抓药?

作者: emmaloa (Thank U ♥My Luv) 2019-09-01 20:59:00

看医生加一

作者: bandit12344 (老船长) 2019-09-01 22:11:00

平躺抬腿你确定是在练腿？Zzz

作者: hisashi 2019-09-02 01:35:00

你做上面这动作保证是代偿在做的

作者: q125412 (q125412) 2019-09-02 01:50:00

没有影片也不太能判断呢

作者: twtwtw 2019-09-02 08:10:00

也许是髂腰肌太紧，你对身体不熟悉怎么能确定是关节或肌肉，赶快去看物理治疗最实在，不是复健科

作者: juw (匆匆为何太匆匆) 2019-09-02 11:57:00

髋关节

作者: momoforever ( Chi~*) 2019-09-04 03:27:00

找个专业的带你训练好吗然后会痛看医生拜托

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