第一个小问题是
因为我最近练得比较勤，所以前臂开始有发炎的现象，
不管拉什么东西，甚至只是把手掌朝上的翻转，都会感受到内侧前臂的疼痛，
查了一下似乎是俗称的高尔夫球肘，我也因此休息了三个礼拜不敢去做拉的动作，
虽然伤势有好了一点，试着小练了一下，练完之后，
马上又发觉疼痛感又回来了一点，虽然没有拉很重，伤势也比当初好了很多
但是还是会痛，所以想说在做拉背等动作，就用拉力带来辅助好了
后来去买了一个便宜的传统拉力带，也看了好几次教学的影片，
但是不知道是不是我用错了方式，
我将拉力带由内向外转圈，转了两三圈后，用手掌压着，然后做拉背的相关动作，
都会发现我的拉力带始终都是松松的，并没有帮我的前臂跟握力承受拉力
我试了好几次，用力拉紧之类的，但是都一样，
是我买到烂货，还是我不会用，很苦恼
第二个问题是：
想请问上胸杠铃握推的时候，杠线应该对到哪里？
我只知道平胸握推，在下杠的时候，杠子应该对到乳头，加上手肘的位置对的话，
就会有很好的感受度，自己在实做的时候，多练几次就开始知道胸肌的感受度的感觉，
但是唯独上胸始终抓不到感受度，不知道是不是杠线对错位置，
想问一下上胸胸推，下杠的时候，杠子应该对哪边呢？
是跟平胸握推一样对乳头？
还是杠铃应该对到乳头的上方一点的位置？？
还请大家教学了，谢谢