楼主:
risk 2019-08-15 18:41:04我个人还蛮赞同Jeff Cavaliere对于diet这字的厌恶
如果人在on diet,有一天就会off diet
健身和营养规划应该是长程且持续性的
要真心享受你的健身和饮食菜单,才能持续或坚持(???)下去
就像jimmying926大大说的,"因为它(每一天的训练)让我开心啊！"
想问各位大大,你真心享受你现在的训练和饮食吗?
如果不是的话,你预估你可以持续(包括适当的调整)多久呢?
我个人很享受我目前的训练规划,每天会有迫不急待想到健身房的感受
饮食方面就让我不开心,乐观预估只能维持到年底,要我每天喝乳清是不可能的任务
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-08-15 18:47:00乳清明明就很好喝Zzz
作者: GooglePixel (谷哥批索) 2019-08-15 18:54:00
能够长久维持才是真
作者:
DHC1115 (ABCDE)
2019-08-15 18:57:00嗯，快不行了
作者:
nbastreet (nbastreet)
2019-08-15 19:04:00自己能接受（非忍受）维持才能长久 也比较能看得到成效真心不觉得剧烈的饮食控制能走多远
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-08-15 19:05:00开心啊，所以效果很慢
作者:
XJHYJia (科举重人)
2019-08-15 19:17:00超爽啊！因为我练健力吃到爽，吃到饱，想吃就吃
我健身四年多了，饮食/训练方式一直慢慢改变，调整自己能接受的模式，现在健身就是我的日常，能长久是最重要的
我每天喝乳清特别开心欸 是理直气壮能喝喜欢的饮料的时刻XD 可可粉+牛奶+原味+一点糖超赞
作者:
phmm307 (MMorgan)
2019-08-15 19:44:00我喝乳清会长痘痘 可惜了难得爱喝的饮料
作者:
eq0eq (安猪)
2019-08-15 19:45:00吃著摩斯看这篇
开心～练健康的 饮食稍微控制 身体真的比年轻时候好
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-08-15 19:59:00喝乳清还好吧当饮料喝饮食才是最困难的想吃不能吃
除了追踪帅巨以外不看其他健身网红，看他们吃的东西觉得自己好没用
作者:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2019-08-15 20:23:00作者:
a963 (21413131思吗XDD谢率是12)
2019-08-15 20:34:00真心享受现在的饮食 但没瘦XDDDDDD几乎都吃原型食物 但完全不管热量跟糖分
作者: lily115115 (台南的一朵花) 2019-08-15 20:39:00
我开心的那阵子 体重也上升的很开心(太会吃)所以为了身材 不太开心的时间比较多XDD
吃之前都会想“我真的要吃这个吗”“这个营养素OK吗”
作者: basketkdash 2019-08-15 20:42:00
跟健身前饮食习惯没变多少 本来就不爱吃东西除非总热量跟蛋白质注意一下其他都没在管...
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2019-08-15 20:49:00喜欢 而且一直学着新食谱
作者: Tzu1996 (金鱼) 2019-08-15 20:53:00
享受健身...但我真的超爱吃碳水啊啊啊痛苦
作者:
s21995303 (s36662400)
2019-08-15 21:10:00易瘦体质又很爱训练 基本上是过得蛮无忧无虑的 不用特别注意不该吃啥
作者: max841210 2019-08-15 21:12:00
我觉得不用骗自己啦 谁不喜欢吃披萨炸鸡 可以吃鸡腿谁要吃干巴巴的鸡胸（可能有人喜欢？）但是好身材就是因为能牺牲能忍受别人不能忍才有的 因此不用骗自己那些干净饮食多好吃 乳清多好喝 但是你要长肌肉就要做 不然就躺着就好啦
作者: hark089 (大头) 2019-08-15 21:20:00
楼上讲的有道理 但料理方法正确也可以把鸡胸弄得水嫩好吃 想办法把一些平常不好入口但健康的食物弄得很棒也是健身乐趣的一种我觉得
作者: max841210 2019-08-15 21:22:00
你能持续多久就看你有多想要好身材 不能持续就停下来阿
小弟只在乎练大、练壮，不在乎线条、体脂，所以想吃就
看到巨巨也不用觉得自己是废物啊 每个人有自己想追求的样子跟目标
作者: max841210 2019-08-15 21:46:00
把自己当废物才不会想各种理由去逃避 我估计版主要是是巨巨应该不会发著文 我也不是巨巨 所以我想告诉不是巨巨的各位 我们都是巨巨眼中的废物（即使巨巨嘴上说没有生物本能巨巨绝对没在怕你的 一拳送你去医院 想想吃屎哥） 你还在逃避该做的事吗 你可以忍受女朋友比你还大只吗
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-08-15 21:51:00碳水循环的低碳日就很不喜欢我真心讨厌低碳...每天吃一堆肉跟菜 地瓜 很开心
如果目标是外型看起来一拳可以送人进医院，倒是不用在意线条、体脂，只要练壮、练大就好了。
激励自己很好，但照楼上的逻辑，巨巨在格斗选手面前都是
作者: max841210 2019-08-15 22:01:00
其实你的目标身材体脂也不高欸估计也是14 15趴吧 体脂
废物，在拿武器的8+9面前都是废物，在有钱人面前都是废
作者:
Armour13 (鎧甲)
2019-08-15 22:01:00健身的食物不至于难吃啦 但要说享受我觉得浮夸了
作者: max841210 2019-08-15 22:07:00
对啊 主要先在巨巨面前不是废物再说阿
作者:
wastedoor (wastedoor)
2019-08-15 22:08:00不喜欢乳清的味道 后来想一想自己为了健康而练干嘛勉强自己 能长久才是上策
作者:
themost (最远)
2019-08-15 22:13:00如果为了健康，还有很多要先改善的 健身排序没那么前面它能让你强壮 但不见得让你健康
作者:
ee541125 (cybt1553)
2019-08-15 22:40:00享受！在经历过迷失之后知道自己想要什么，所以包括在饮食上，都是吃得很愉快，体态也慢慢迈向自己的目标，
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2019-08-15 22:41:00健身的目的就是要爽吃垃圾食物~~
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-08-15 23:30:00蛮享受的 尤其享受组间休息没力趴到地板上的那几秒
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-08-16 00:03:00享受到吃更多垃圾食物的快感^^
作者: z8237928 (york9662) 2019-08-16 00:04:00
自己是很爱吃鸡胸肉 而且蛮享受健身之于备餐煮饭的那种感觉
作者: somethingels 2019-08-16 00:14:00
享受训练，但懒得备餐计算摄取量，顶多观察肚子有没有变肉XDD
作者:
chasegirl (chasegirl)
2019-08-16 00:35:00最近调整了饮食 每天都很期待重训跟饮食低碳日 我就跑去大卖场买整只烤鸡吃 还有吃坚果然后看心情喝零卡可乐 最不健康就这个哈
自从开始健身都喜欢吃原型食物 反而越来越难找外食渐渐变成再锻炼厨艺
作者:
kumos (摩斯)
2019-08-16 03:33:00还不错，但效果很慢就是，当练身体健康
作者:
boy1031 (泽泽)
2019-08-16 05:44:00一年练半年左右 感觉体脂超过15就练一轮
姐夫唬你也信 他不是连吃萝卜蛋糕都算奢侈 饮食最严格最自虐就他阿
作者: Frostsuki (chance) 2019-08-16 08:22:00
很多人本来就没那么嘴馋 遇到饭局自然想吃就吃 人生不是只有吃好吗 说的好像所有瘦子都是在自虐一样 搞清楚是胖子整天想着吃吃吃才会那么痛苦
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-08-16 09:43:00所以瘦子不用减肥阿…胖子才要饮食控制 不知道你在嘘什么 就是为了控制才痛苦本身就被不爱吃就没痛苦
作者:
themost (最远)
2019-08-16 09:51:00瘦子不用减肥的原因之一可能本来就是没胖子那样夸张乱吃胖子变成胖子一定有他的原因，只是把变胖的因素回归正常
作者:
sosocan (sosocan)
2019-08-16 09:53:00痛苦但总需要取舍
作者:
ievolnds (我只是个路人)
2019-08-16 09:55:00他一年只吃一片蛋糕应该是真的 不然5.8%体脂怎来的
我有一个朋友她就是吃到饱也吃不胖的体质。体型跟基因很有关系吧！狮子的体型基本上就是那样，猴子的体型基本上就是那样，就算族群里有特别爱吃或特别不爱吃的，狮子还是狮子，猴子还是猴子。
作者:
vul3ful6 (Num.3)
2019-08-16 10:01:00鸡胸肉干巴巴 一定是自己厨艺的问题。明明就超软嫩好吃
作者:
keromek (天使的和声)
2019-08-16 10:08:00最近发现香草乳清加花生米打成冰沙超销魂的
作者:
h9602b (电子学)
2019-08-16 10:26:00练很享受，因为身体的变化自己会直接感受到，不过吃就不开心了，因为美食通常热量都不低，也不会太营养..
作者:
LsVCheN (保守扼杀天才)
2019-08-16 11:04:00习惯就好，很久不吃火锅炸物也没在喝饮料，还是很享受
作者:
milker (小鬼)
2019-08-16 11:59:00原PO把乳清给我吧谢谢
作者:
bbrret (沈澱心情，沈éœ)
2019-08-16 12:49:00享受，简单自然
作者:
Transfat (Transfat)
2019-08-16 14:14:00真的不用骗自己啦，谁有时间像Jeff那样训练和饮食，大部分人还是忙碌在生活，愿意拨时间出来运动和控制饮食已经很了不起了
作者:
themost (最远)
2019-08-16 14:24:00商人就会说，你可以骗自己，但你的身体不会骗你
偶尔破戒没关系吧，人生还是要享受xD中午还是忍不住喝了鲜奶茶xD
作者:
ruey1992 (湿漉漉的阴暗洞穴)
2019-08-16 19:07:00训练觉得超爽，饮食没感觉
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2019-08-16 21:16:00
喝乳清不爽? 那就别喝就好啦~ 谁说一定要喝乳清
作者: max841210 2019-08-16 23:08:00
鸡胸要怎么好吃我知道阿 舒肥阿 用泡的都可以弄出水嫩的鸡胸 但是很搞刚阿 鸡腿切一切 随便煎都比鸡胸好吃很多（不是太夸张的随便）但是还是很少吃鸡腿 除了油脂多也比较贵QQ
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2019-08-16 23:30:00每天详细算热量与营养素，练六休一，维持体脂10%左右半年以上，明天都过得很开心啊
浪费时间 不饿又要吃一堆 快撑不下去了自己练真的觉得好无聊
作者: Maninck (我是大天才^o^/) 2019-08-17 08:47:00
老实说我很爱吃鸡胸肉 只是因为他没骨头XDD
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-08-17 09:20:00自己练怎么会无聊 课表排下去 赶快追着课表把功课作完啊 都要做不完了哪会无聊 XD
作者:
themost (最远)
2019-08-17 10:09:00自己练真的很无聊...周围朋友都没人练更无聊
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-08-17 15:53:00不享受但可以接受 要享受又有好体态我是觉得不太可能
1000种健康的食材总会有那3%~5%你喜欢吃的挑食没有错，能找到健康且刚好也爱吃的，才能长久。不盲目地学别人菜单，照自己的喜好做变化，才能变成长久的饮食习惯。刚开始肯定要花不少时间，但是值得