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[问题] Jeff六分钟酸痛训练可以当作HIIT吗

楼主: wtsph (Plz don't say u r 雷姬) 2019-08-15 21:58:44

Jeff有一系列各部位酸痛训练，每个都很精采
我依循Jeff的建议找出自己的极限值来训练，例如二头训练我就从双手各44磅左右开始，
每组递减5磅。发现每一组都做到快要往生，做到一半(前两分钟起)全身就爆汗，大滴汗
珠从脸从手臂不断滴出来，组间休息非常短暂，大概都是5~15秒之间。做完一个完整训练
，连裤子都湿了，没有特别量心跳，但是快要喘不过气。
https://youtu.be/WBkk6-ZfykY
https://youtu.be/KqvHbPpCPXI
https://youtu.be/g41GN_T6x6M
https://youtu.be/YdoZE1S6BNU
一天选个两三种作，这样子可以当HIIT高强度间歇性运动训练吗?
我是新手，希望各位前辈指教，谢谢

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2019-08-15 22:05:00

测心跳

作者: kele1206 (胖) 2019-08-15 22:31:00

我保证你明天不会好受

楼主: wtsph (Plz don't say u r 雷姬) 2019-08-15 23:45:00

我已经做过几次，现在身体不太会有严重的延迟性酸痛

作者: POCARI5566 (水德) 2019-08-16 00:59:00

这个做完隔天都超爽

作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-08-16 09:59:00

一个是有氧一个是无氧，你会力竭但是心跳不会很快还有Jeff这个系列不是让你当作正常训练的，只是让你体会肌肉酸痛到爆炸的感觉为了缩短时间，训练量会比正常训练少满多的

作者: rodrigues23 (Daniel) 2019-08-16 10:44:00

如果纯雕塑身型其实很够，但如果要变巨巨，应该不够~

作者: DWR (罗杰) 2019-08-16 11:02:00

无氧心跳会很快吧？

楼主: wtsph (Plz don't say u r 雷姬) 2019-08-16 16:33:00

无氧不是心跳会比有氧高吗?

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