楼主:
WANG3213 (WANG3213)
2019-08-15 00:59:48※ 引述《Victor00014 ()》之铭言：
: 请问我在做分腿抬高蹲的时候，
: 后脚的姿势不论是用脚尖踩着或是脚背靠着，
: https://i.imgur.com/9pUlVON.jpg
: 蹲下去时后脚都会觉得很卡，不太舒服，
: 不抬高时则没有问题。
: 请问这是要加强哪方面的柔软度？如何改善呢？
: 感谢。
https://imgur.com/KDKWBA4
用分腿蹲架应该会好很多，但我从来没看过这东西
如果身高适合，可以碰碰运气用仰卧起坐椅，那种有两个软垫可以勾脚的
但是要注意拿大重量可能会翻掉，所以另一边的椅子脚要拿大杠片压住
再不行就LEG CURL机的垫子向下调到适当的角度凑合著用，只是比较不稳会摇
我都是这样硬干的，比用卧推椅舒服多了，仅供参考....
还好我去的健身房有 但我很少1看到1有人用 满可惜的
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-08-15 04:47:00
成吉满地都是
作者:
wastedoor (wastedoor)
2019-08-15 07:03:00这个很好用 原本也是用bench脚踝痛 用这个之后完全专注练腿
作者:
chuwei (痕迹)
2019-08-15 07:59:0059和myway fitness这二间都有
成吉有 可是对我来说太高了 又不能调高度所以得再用杠片把前脚垫高
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2019-08-15 08:30:00仰卧起坐椅？
作者:
s859012 (老人)
2019-08-15 09:35:00在健工有看过用罗马椅的腿部靠垫
可尝试改善放松小腿前后或足底的肌肉并进行活动度训练，也可考虑用悬吊绳试试看（没试过）
我家有耶 在家爽用有搞HOMEGYM很推荐入手一个，缺点就是占空间
作者: ms19889120 (apple) 2019-08-15 11:09:00
这种用过一次就回不去～真不晓得为啥一堆健身房都不放个1.2个
作者:
DWR (罗杰)
2019-08-15 11:18:00阿基里斯有
作者:
york1987 (明华~明华~!!!)
2019-08-15 12:00:00用这个做保加利亚分腿蹲，拿个5KG哑铃臀腿就快爆了妹子都喜欢用Leg press机用很重，然后行程超短的抖动做保加利亚蹲会显得自己很弱，太累又没成就感，很不方便
作者: titch (胖子猫) 2019-08-15 12:36:00
健工只有教练区有，每次抢卧推床被白眼
作者:
Litfal (Litfal)
2019-08-15 13:03:00我都用leg extension的椅子，leg curl对我来说太高了
作者:
hcc0223 (暖暖)
2019-08-15 13:20:00其实股四头勾腿训练那台高度应该是ok的！而且蹲完可以接着用机器再勾股四头榨干！一组2式爽爆～
作者:
ro123eo (鲁宏)
2019-08-15 14:27:00在莴苣常看到有人用LEG CURL练这个 自己实际用了也是比卧推椅舒服些
借问：分腿蹲后脚四头很容易酸，是前腿力量不够的代偿，还是步距或髋稳定性的问题呢？
通常是髋，髋会用到力很多，至少要紧绷，不然只用四头姿势容易崩解
作者: sone55151 (无拘无束) 2019-08-15 19:07:00
新竹自由也有
作者:
keromek (天使的和声)
2019-08-16 10:05:00分腿蹲架露天s大有卖啊1800. 运费几百块吧
作者:
milker (小鬼)
2019-08-16 12:02:00永和FIB好像有看过
我的问题同41楼，右脚先蹲完12下换左脚蹲时，右腿内侧后方都先酸爆。到第四组时大概蹲不完8下
作者:
blades (回甘就像现泡)
2019-08-16 14:14:00干架子我用过不稳的倒掉被尻爆
作者:
akira911 (ビギナー Beginner)
2019-08-23 10:22:00之前不知道问哪一家 分腿蹲架 一座要8千@keromek 请问你说的S大有卖 是哪位S大呢??