※ 引述《Victor00014 ()》之铭言：
: 请问我在做分腿抬高蹲的时候，
: 后脚的姿势不论是用脚尖踩着或是脚背靠着，
: https://i.imgur.com/9pUlVON.jpg
: 蹲下去时后脚都会觉得很卡，不太舒服，
: 不抬高时则没有问题。
: 请问这是要加强哪方面的柔软度？如何改善呢？
: 感谢。

用分腿蹲架应该会好很多，但我从来没看过这东西
如果身高适合，可以碰碰运气用仰卧起坐椅，那种有两个软垫可以勾脚的
但是要注意拿大重量可能会翻掉，所以另一边的椅子脚要拿大杠片压住
再不行就LEG CURL机的垫子向下调到适当的角度凑合著用，只是比较不稳会摇
我都是这样硬干的，比用卧推椅舒服多了，仅供参考....

这东西今天在信义健工教练专属区有看到

馆长的场地是标配...羡慕

kat有

我上网查过这个支架 好像买一个要四五千

还好我去的健身房有 但我很少1看到1有人用 满可惜的

成吉满地都是

这个很好用 原本也是用bench脚踝痛 用这个之后完全专注练腿

59和myway fitness这二间都有

成吉有 可是对我来说太高了 又不能调高度所以得再用杠片把前脚垫高

仰卧起坐椅？

那个可以调高度啊

建工在教练区有，已难过

在健工有看过用罗马椅的腿部靠垫

永和麦克有看过 不过软垫已经被压到严重变形

可尝试改善放松小腿前后或足底的肌肉并进行活动度训练，也可考虑用悬吊绳试试看（没试过）

我家有耶 在家爽用有搞HOMEGYM很推荐入手一个，缺点就是占空间

Kat有满多的 而且新的很稳

这种用过一次就回不去～真不晓得为啥一堆健身房都不放个1.2个

阿基里斯有

辅大体育客有

用这个做保加利亚分腿蹲，拿个5KG哑铃臀腿就快爆了妹子都喜欢用Leg press机用很重，然后行程超短的抖动做保加利亚蹲会显得自己很弱，太累又没成就感，很不方便

每次用这台都很崩溃，派咪呀前三名=.=

辅大体育客有 真心讨厌分腿蹲阿阿

健工只有教练区有，每次抢卧推床被白眼

成吉蛮多的，一堆人当板凳坐

我都用leg extension的椅子，leg curl对我来说太高了

其实股四头勾腿训练那台高度应该是ok的！而且蹲完可以接着用机器再勾股四头榨干！一组2式爽爆～

我觉得做这个保加利亚蹲，才让我知道之前都太依赖

在莴苣常看到有人用LEG CURL练这个 自己实际用了也是比卧推椅舒服些

借问：分腿蹲后脚四头很容易酸，是前腿力量不够的代偿，还是步距或髋稳定性的问题呢？

拿这个练 都一堆人注目XDDD

通常是髋，髋会用到力很多，至少要紧绷，不然只用四头姿势容易崩解

新竹life lab有这个 赞!

师大的 morefit 有

新竹自由也有

超级好用的，可是我在的健身房没有，难过

分腿蹲架露天s大有卖啊1800. 运费几百块吧

永和FIB好像有看过

我的问题同41楼，右脚先蹲完12下换左脚蹲时，右腿内侧后方都先酸爆。到第四组时大概蹲不完8下

干架子我用过不稳的倒掉被尻爆

Kat最近有买新的分腿蹲架

我还以为大家都是用这个架子练分腿蹲

之前不知道问哪一家 分腿蹲架 一座要8千@keromek 请问你说的S大有卖 是哪位S大呢??