请问我在做分腿抬高蹲的时候，
后脚的姿势不论是用脚尖踩着或是脚背靠着，
https://i.imgur.com/9pUlVON.jpg
蹲下去时后脚都会觉得很卡，不太舒服，
不抬高时则没有问题。
请问这是要加强哪方面的柔软度？如何改善呢？
感谢。
作者:
cdob (阿轩)
2019-08-14 23:33:00放松小腿前侧？
我觉得是凳子的问题 上面放个壶铃 靠在壶铃的把手上
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2019-08-14 23:42:00椅子偏低，看你能不能找个更高的东西放脚
作者:
coga4712 (神手问世间)
2019-08-14 23:46:00会不会是站太宽 缩短两脚的距离
作者:
xiaoyao (改变)
2019-08-15 00:04:00应该是你平常太少练腿XD先哑铃弓箭步蹲练习平衡
作者:
Audien (Audien168421)
2019-08-15 00:14:00蹲久就习惯了
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-08-15 00:14:00先弓步蹲 再作保加利亚分腿蹲（我超讨厌练这个 囧
重心应该要稍偏你蹲的那脚 因为重心摆中间的话 后腿会出力想帮推 膝关节就会很卡
作者:
right99 (Gentleman)
2019-08-15 00:33:00我后脚脚趾也会痛 有一样的问题 求解
作者:
snane (Clark克拉克)
2019-08-15 00:55:00是不是后脚分摊到太多重量
作者:
SWQLovE (神奈)
2019-08-15 01:07:00蹲到最底 让后面的膝盖着地 修正姿势
作者:
wastedoor (wastedoor)
2019-08-15 07:01:00作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-08-15 09:04:00我除了蹲腿架 所有都不舒服 干脆直接弓箭步
作者:
QiSHi (起士)
2019-08-15 10:24:00在上面垫个瑜珈垫 我觉得会舒服很多
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-08-15 11:38:00
拉力带?弹力带?
作者:
D85 (D-85)
2019-08-15 14:05:00拍一张蹲到底的照片 应该是前脚踩太前面 重心变太中间不然就椅子太高
作者: zaxaj (KISHI) 2019-08-16 13:45:00
步距太远的话下蹲后脚髋关节会过度伸展，太近反而会造成后脚髋关节弯曲，多练几下抓个平衡就好