[问题] 三项+徒手、弹力带 LeGoat23 PTT批踢踢实业坊

楼主: LeGoat23 (喜欢篮球的男孩) 2019-07-29 18:39:25

小弟一个礼拜2练（以运动表现为目标）一天推、一天拉。
会在其他天做变化类型的伏地挺身，像以下这个影片这样。
https://youtu.be/WkRyOOQCVbo
那最近买了一条弹力带想增加徒手的强度，想问各位超巨，会建议用弹力带增加徒手的强
度吗？还是还有其他推荐的方法？

作者: epili 2019-07-29 18:59:00

会

作者: mike50378 (羊驼) 2019-07-29 19:34:00

会但三项是啥是指用这个改善铁人三项？

楼主: LeGoat23 (喜欢篮球的男孩) 2019-07-29 19:58:00

就是健身房以三项为主的训练，然后其他天数在用这个方法练，因为一个礼拜去2天而已

作者: csluling (Gino) 2019-07-29 20:13:00

我小件都先出闪耀剑逆风可改上冰拳

作者: louis5265 (louis) 2019-07-29 21:19:00

不要第一次就买大重量，选择中重量跟轻重量

作者: hotsauce1111 (马刺才是王道) 2019-07-30 00:10:00

徒手推拉用背包装东西加重或买负重背心比弹力带好

楼主: LeGoat23 (喜欢篮球的男孩) 2019-07-30 00:26:00

小肌群是只像二头、三头这种的吗？

作者: wu0966 (背上有侠侣) 2019-07-30 01:47:00

会，弹力带好用

作者: hotsauce1111 (马刺才是王道) 2019-07-31 00:03:00

我在家会用弹力带练肩后束和三头二头会用哑铃或单杠反手拉我徒手推拉就是穿负重背心拉单杠伏地挺身 DIPS 深蹲分腿蹲爬竿等等很好用

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