[问题] 自助餐菜饭热量 ko309491 PTT批踢踢实业坊

[问题] 自助餐菜饭热量

楼主: ko309491 (天光) 2019-07-29 17:40:42

最近开始严格的控制饮食了
之前都是鸡胸肉+花椰菜来度过每一天
有鉴于菜价越来越贵
叶菜类我又弄得很难吃qq
所以想说买自助餐的菜饭自己再煎个鸡胸肉（2-3g一小挫橄榄油不沾锅煎的）
配着吃
可是自助餐的热量真的很难估算
myfitnesspal上面又不太好查
所以想来请教各位
请问下面这个这个菜饭热量大概是多少呢？（饭量有减半）
如果还是太高热量有考虑每次买来用热水烫一下
https://imgur.com/kB62jIi

作者: KGB10409 (Joke) 2019-07-29 17:45:00

我约估600吧

作者: mike50378 (羊驼) 2019-07-29 17:45:00

单看照片谁都看不出来主要的热量源是白饭跟油你这样

作者: znjm1i (想做爱的屁孩) 2019-07-29 17:57:00

一格满算个100就算很多了，主要就是油的热量

作者: loveisth520 2019-07-29 17:58:00

能过就过水吧菜都一层油

作者: nikesb (耐吉滑板) 2019-07-29 18:05:00

我觉得难煮又难算所以宁可买超商的加热青菜方便计算QQ

作者: tigertiger (虎虎) 2019-07-29 18:07:00

油跟糖怎么知道店家放多少

作者: mballen (柄柄) 2019-07-29 18:13:00

这菜感觉很油亮XDD

楼主: ko309491 (天光) 2019-07-29 18:19:00

顺便问一下 myfitnesspal到底该怎么选qq 我直接扫包装条码的重量跟我看架上的重量不一样不知道该怎么选

作者: znjm1i (想做爱的屁孩) 2019-07-29 18:28:00

自己调重量R记得mfp的通常都是100g为一个单位吧，点开能自己调整几份啊

作者: bookticket (XD) 2019-07-29 18:37:00

自助餐的菜满满都是油...先把菜用热水把油过掉吧...

作者: jyjyjylin (很难说) 2019-07-29 21:24:00

高估600+1

作者: STi2011 (鸟王达) 2019-07-29 21:39:00

慢慢来吧总比大鸡腿跟大鸡排好了

作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-07-29 21:46:00

估错也没差，每天固定吃一样的，看体重变化调整份量

作者: william07392 (william55) 2019-07-29 21:47:00

跟我平常中午吃的满像的大概500-600吧

作者: keepsec (can u hear me?) 2019-07-29 21:54:00

很油、很亮

作者: bearmajik (熊大) 2019-07-29 22:00:00

FatSecret 蛮好用的

我都照正常算，最后随便选一个纯热量没登陆写营养素的东西，给他加一百卡当修正。*照一般搜到的重量算

作者: Sacid (Sacid) 2019-07-29 23:21:00

电子秤是你的好帮手...

作者: z8237928 (york9662) 2019-07-29 23:24:00

吃自助餐的一格菜的热量我都算120-150，没什么根据单纯

作者: FadedMisa (FaMi法米) 2019-07-29 23:38:00

自己用好一点的油比较放心吧

作者: g1102854 (木) 2019-07-30 20:55:00

可能下锅先过宽油上菜前再淋明油要小心

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