大家好 我内湖中女神
发文次数少之又少若有违反请见谅
7/27刚参加完了WKSF壶铃运动亚洲杯
是我第一次参加非自嗨型的壶铃比赛
想跟大家分享一下心得
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接触壶铃这项运动大约有1年半了
正式以比赛为目标开始训练大约9个月
以前从没想过自己真的会去比赛
结果好像命中带壶一样
很幸运的在这次比赛中取得不错的成绩
亚洲杯的比赛为10分钟
分为：
长循环Long Cycle 以及
壶铃两项Biathlon(抓举Snatch+挺举Jerk)
我这次参加的是长循环业余组(双16kg)65公斤量级
原本预计要报名58量级，但因为减重速度不如预期
影响到我的训练成绩及心理状态，所以最后报名了65公斤级的赛事
赛前完全就是紧张到不行
因为是第一场比赛，又是国际赛事
一直很担心自己被电烂
虽然嘴上说著输了没关系再回家练
但我好胜心超强，实际上心里很想电烂大家
训练的过程其实不有趣我就简单带过
专项的壶铃训练，我一周会练习3次
除了壶铃外会再进行重量训练、核心训练等等的身体强化(其实就只是兴趣很多)
当天比赛心情除了紧张之外更多了一份激昂
实际上场前有许多人互相加油打气
但比赛一开始，就是一个人的战争
响铃后，看着时间流逝
感受双手、肩膀、背部、双脚的力量传递
把壶铃一下一下的推到头顶上
10分钟真的很长，尤其是壶铃比赛的时候
才开始3分钟我肩膀就酸到爆
超级想把壶铃丢掉
但
“放下只是一瞬间，放下后的后悔可能是一辈子”
我还是撑完了10分钟
https://i.imgur.com/eLnmunZ.jpg
https://i.imgur.com/T3muJ88.jpg
附上参赛照片，我是四人中最左边的选手
最后完成了78下，拿了亚军
以我对自己的期许
这算是可以过关的成绩，我自己觉得还可以再加油
所以就再回家练吧！
下次一定能够更好！
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这次比赛最感谢我教练陈韦壬的指导
没有教练把我拉进这个世界
我大概一辈子都不会想把两个16公斤扛在身上
也感谢长循环专项选手彼得皓给我的各种建议
这次总算没有破手了
彼得还蛮常分享壶铃相关的文章
大家可以在版上查关键字壶铃来看！
如果大家看完文章对壶铃这项运动有兴趣
真的很欢迎大家来试试看
如果有需要推荐教练的话也可以推文或寄信给我
真的很好玩，大家一起甩壶铃吧！
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最后闲聊一下
在Fitness版查一下我ID就可以发现我曾发过一篇我恨透有氧的文章
自从开始练壶铃之后
我对有氧的耐受度变高了
原本10分钟都不想做
但现在跑步、登阶机等有氧都可以撑到40分钟以上
为什么呢？
因为我觉得壶铃更累 哈哈哈哈哈

猛

壶中女神

壶中女神

超强的

这是传说中的金壶铃

好正...

强

推

必须推

推

来推高高

无意冒犯，一直觉得壶铃Clean，撑在那里对束脊不伤吗https://i.imgur.com/p0wmX4U.pnghttps://i.imgur.com/rCPhDha.png壶铃什么动作都觉得很好，唯独这个撑著，一直很困惑

这样撑是最省力的姿势啊

这样压力不会都在下背吗?像杠铃的上搏，也是垂直姿势撑著，不会斜倾https://i.imgur.com/ngTiGVE.png

现场看妳超强超猛！而且又正又甜

楼上 他撑著的时候仔细看 壶铃对下来在重心处 根本没压啊

推壶中女神！另外11楼的问题，前阵子彼得皓的文章就有说明#1T9lAQK4

哈哈，没想到我本人会出现在留言串里。您问的动作叫做架式(Rack)而非Clean，架式透过胸椎的活动让出空间，将壶铃重量交付给下肢而非下背。可以搜寻我的文章，刚好前一篇就是在说架式噢

推内湖中女神，漂亮又可爱

强又正推一个

感觉每个都好壮 只能推了XDD

asspipi看到了，感谢，对壶铃有更多的认识

不客气的，对壶铃运动有兴趣欢迎一起来甩噢，我们8/18在台中也有场研习

我有在现场看到原po比赛，真的超强的！而且我觉得动作好棒，我望尘莫及啊！

壶中女神帅

帅一个16厉害