楼主:
iscpupu (璞)
2019-06-11 00:40:08※ 引述《felix840727 (Han)》之铭言：
: 版上各位大大好
: 小弟本身有在打排球，想要增加自己的弹跳力
: 上网搜寻之后有找到不少有增强弹跳力的菜单
: 但是我本身较少健身的经验
: 所以担心跟着菜单可能姿势不正确（目前有在做无需器材的训练菜单）
: 导致弹跳力没增强反而先受伤或是白做工
: 因此想问一下台北有无增强弹跳力的教练或教室
: 我google过，可是好像没有这方面的资讯
: 是因为只要找健身房的健身教练就行了吗？
: 还是找专门训练这部分的教练会比较好
找专业的，市面上很多教练都练的不错，但不见得很会跳，
外观参考价值不大，脑中装什么才是重点。
重点是对于功能性有特别研究的教练会好些，
尤其最好能兼顾最大肌力训练、发力率训练、
再来就是协调跟筋膜训练，
整合起来能对跳跃有长足进步。
(那种不会带重训带一些奇奇怪怪的徒手说功能的就别了吧)
: 烦请各位帮小弟解惑一下
: 手机排版请见谅
:
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-06-11 01:01:00这图表跟说明 我服你
作者:
kuroda (hiroshi)
2019-06-11 01:52:00这个说明详尽！好赞呀！
作者: yan12487 (qqbala) 2019-06-11 03:33:00
推
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2019-06-11 08:30:00
麦克波罗说增强式训练 应该是可以直接练 但是要选好重量
如果是加上敏捷 移动 身体控制 你会再推荐首要练什么？
作者:
LeGoat23 (喜欢篮球的男孩)
2019-06-11 21:20:00如果不会power clean 可以用什么动作替代？
作者: powentan 2019-06-11 23:12:00
dumbbell jump squat应该可以取代power clean又不会太难学
作者:
MrG (Mr.G)
2019-06-14 23:53:00PU一出手就知有没有