https://www.youtube.com/watch?v=7cWgc4q7pxg
胡子哥发这部影片讨论深蹲需要蹲的深度
(Crease of the hips Top of knee caps 喊个一百遍)
影片大多讲到深蹲蹲的越低好处越多blablabla 版上绝对查的到许多资料
不过他影片后段有提到一点
"举重选手真的每个都得蹲得跟物理系哈力波特一样低?"
"有些举重选手前蹲后蹲还不符合IPF要求的深度，但是Clean and Jerk可以到250kg"
结论：挖靠! IPF标准其实还蛮严格的...
像去年胖子佬Ray William 腿超级粗，明明低到无法再低了还是被给两个红灯..
蒙古办的健力三项也是一堆人被判定no lift....

你到Worldgym去会看到一堆人只是膝盖抖一下 做很重自以为强

1楼那个叫吋劲，我们凡人无法体会啦

也很多蹲不到水平，起来却先内夹在外展的代偿哥

好奇 健力比赛要是其他都标准 但内夹会判失败吗 O_O

不会只要中途不要下降，内夹还是早安深蹲(用背)都判成功

那我就放心了（大误 XD

https://youtu.be/HVk7bpHYBdY女神人也内夹，一样过，重量太重很难不代偿

看过健力大神们各种内夹跟吃背蹲后还可以告诉你原理，我就不认为这些代偿是错的，但练健康健美感受度的人别这么做就是了XDStefi Cohen也曾PO文呛那些批评她膝盖内夹的人

1RM不代偿就不叫1RM了，同样受伤风险会很大物理哈利波特306蹲也代偿https://youtu.be/ftonX5zBrHU

楼上其实可以反思一下，如果作大重量必定代偿，那么这代偿有没有可能才是你最好发力甚至最安全的蹲法？

最好发力或最习惯，但肯定不是最安全...拼重量的应该没在管代不代偿的，少1kg就是输

IPF一直都很严格

sumton很难讲，有些人不代偿照样受伤，有些代偿都没事

训练避免代偿 至于PR这种代偿 也要旁边其他肌群的支持https://youtu.be/I65wvA19-bw个人认为这篇就蛮明确指出避免代偿在训练中的重要性

代偿不一定就是最好发力的方式，也有可能是一种坏习惯

https://youtu.be/q4GP-Kithpo 军神也会代偿