版上各位大大好
小弟本身有在打排球，想要增加自己的弹跳力
上网搜寻之后有找到不少有增强弹跳力的菜单
但是我本身较少健身的经验
所以担心跟着菜单可能姿势不正确（目前有在做无需器材的训练菜单）
导致弹跳力没增强反而先受伤或是白做工
因此想问一下台北有无增强弹跳力的教练或教室
我google过，可是好像没有这方面的资讯
是因为只要找健身房的健身教练就行了吗？
还是找专门训练这部分的教练会比较好
烦请各位帮小弟解惑一下
手机排版请见谅

这种看看就好，很多打这种口号来卖课本身原本只能拍板，深蹲2倍后可以原地灌篮

找黄士伦？

超多的吧= = 跳跃力圣经什么的

跳跃圣经算了吧，跑完课表，结果还是深蹲有效我个人，你要试就去试吧，只是还是建议要深蹲

举重练习可以考虑纳入（指

深蹲、一直跳

这偏向功能性训练 深蹲有用是因为训练的肌力 但跳跃还是要令外训练 才能更有效的发力跳更高

Squat Jump

我觉得深蹲帮助单纯对跳跃力来说还好 我深蹲两倍前两倍后 跳跃没增加多少 要练跳就是一直跳或做爆发力训练 上博抓举那类的 帮助满多总之就是深蹲要练 啊跳跃也要练

跳跃力=跳得高 要跳得高 就要给地板足够的反作用力(这边称triple extension) 髋膝踝伸直的能 深蹲有点像是给予 髋膝的力量 但是少了脚踝 于是可以加跳 然而，针对不同的强度 又可以衍生出不同的目的 可能为增加神经征召(更多指挥官 除了肌力以外 速度也是很重要的 为什么很多举重选手可以跳这么高 因为他们的项目都是力量加速度的 所以速度也是要训练 更重要的是 要有良好的动作技术 所以我建议你 可以找找一些有篮球经验的体能或是力量教练 加油

我蹲两倍也是没增加多少高度，有但是真的没有很多

透过深蹲得到力量，接下来就是要把力量转换成爆发力。大原则大慨就是减少深蹲次数跟强度，增加一些爆发力动作，clean snatch，负重蹲跳。depth jump 跳箱等增强式训练。当弹跳力不再增加时候，再回去增加最大肌力，周期画的安排。剩下的就是看年纪，天份了。

感谢各位大大的回复跟解说，不过还是希望有推荐的教练或教室，因为主要还是怕自己做的不正确

跳跃力圣经有在开课啊

这种全身协调性的东西很吃天分，而且要小时候练比较有效，等你会发文时已经晚了...长大再练事倍倍倍，功微乎其微

跳跃力圣经可以问一下 排球国手光头神举也有在那上课