我是新人
刚练了一个半月
体重从78>81
开始慢慢抓感觉
也因为是新人 所以进步很快
但是卧推感觉就没怎么增加
刚练两周到现在的1RM(kg)
深蹲50→90
硬举90→130
卧推40→50
想问一下卧推是本来就会进展比较慢吗?
还是说我得额外加强什么辅助项?
谢谢
肩、三头 卧推本来就难进步，你去看纪录都是卧推最低啊
作者:
xd5477 (史东)
2019-05-29 07:21:00两年.. 深蹲硬举190 卧推95-.-
因为深蹲可以不平蹲，硬举可以牺牲下背，卧推啥都不能成长最难的还不是卧推，是杠铃肩推(不借力的)
腿的肉量神经练一下很容易就蹲下去胸没特别练不会有太多肌肉
作者:
s21995303 (s36662400)
2019-05-29 08:51:00卧推就是吃技巧跟天分，我教一个手偏短的朋友健力技巧后，他卧推进步神速，一年就从70都有点抖直接推到100了请你自己跟他人对比一下自己手是不是偏长，而且整个肌群强度跟神经连结都要时间累积
作者: he01852151 (愿十) 2019-05-29 08:59:00
第一年的时候我卧推含杠30->88 不是我天生神力就是我手有够短
卧推难进步是因为它主是上肢的动作 上肢的力量本来就比较小
作者:
rock8655 (天上有颗星)
2019-05-29 09:14:00卧推能作弊的方法其实蛮多的拉只有我觉得练两周硬举就130蛮屌的嘛
作者: showhand156 2019-05-29 09:20:00
一个半月，真的好棒棒
作者:
s21995303 (s36662400)
2019-05-29 09:50:00那个体重 130完全还好吧…… 如果手又长的话
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2019-05-29 10:17:00卧推下半身也要发力 你需要蹬上去会用到整只腿乃至屁股
一个半月而已跟人谈什么1rm动作先熟习好，运动是要一辈子的
作者:
kaiyoung (plus666)
2019-05-29 11:38:00一个半月拉130...我都不知道自己在忙什么了
作者:
COHTeaTp (å¤¢åŠ‡å ´)
2019-05-29 11:42:00新手慢慢增加6rm 8rm吧 别一直乱冲1RM完全没意义
作者:
hangar (键盘狗)
2019-05-29 11:47:00讲数字不准啦 看动作再说
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2019-05-29 12:05:00人比人气死人 小弟我160/60一个多月也上120 结果带我邻居太平洋岛民的肥宅去玩人家一个礼拜就上160了 跟自己比还有不要受伤就好
作者:
xietwtw (noah)
2019-05-29 12:07:00一个多月2倍体重也太神了
作者:
wemee (方天画)
2019-05-29 12:19:00作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-05-29 12:57:00看卧推ㄅ 脚的力气真的很大
作者:
rock8655 (天上有颗星)
2019-05-29 12:57:00板上真的各种神人
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-05-29 13:26:00原po是女生？这个体重卧推这样不太合理女生的话就差不多
作者:
xietwtw (noah)
2019-05-29 13:46:00体重80 练一个半月 能推90 不太合理？！？！
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-05-29 13:49:00那是深蹲吧，卧推才50而已
作者:
xietwtw (noah)
2019-05-29 13:49:00抱歉 看错 但只练一个半月 卧推进步10公斤很不合理吗..
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-05-29 13:51:00重点不是进步几公斤，是重量有点低，如果是80进步到90那很厉害，但以原po体重推50公斤不太像男生的重量
作者:
a44101234 (niceponpon)
2019-05-29 14:11:00如果原po是男生楼上会不会有点尴尬
作者:
Audien (Audien168421)
2019-05-29 14:18:00我觉得你2周这样有点猛欸
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-05-29 14:23:00QQ 好吧 可能是手比较长的人 卧推本来就会比较难
作者:
yofa (YoFa)
2019-05-29 14:50:00S跟D的1rm应该要差不多，好好找个教练调整一下吧
还好吧，这边乡民随便抓都是练一个月自重1.5不是吗
作者:
kapercd (我爱冏思思)
2019-05-29 17:29:00我在干嘛...
健快两年 体重80 硬举220 卧推110 FYI
讲到重量就一堆天生神力的跑出来了不过赛场上依然看不到这些人，真奇怪
作者:
chen20 (sOnE)
2019-05-29 22:22:00竹南莴苣一个教练 50多公斤 握推80 硬举140 深蹲270！！
作者:
hangar (键盘狗)
2019-05-30 00:49:00听你懒叫 体重五十蹲两百七
作者:
s21995303 (s36662400)
2019-05-30 02:24:00不到60蹲270的画面好想看 没当国手当教练偏浪费ㄟ
作者:
wedman (ç¶éºµ)
2019-05-30 02:48:00体重59蹲265公斤就上世界锦标赛的记录了 那教练破纪录了吧
作者:
helloman (.......................)
2019-05-30 07:35:00键盘三项又来了
作者:
wemee (方天画)
2019-05-30 10:27:00不过赛场上依然看不到这些人，真奇怪 +1
体重50几蹲270 没看到影片之前我是不会信的 云健身喔
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-05-30 20:14:00深蹲270 484打错惹
作者:
tsaiss (Samkh)
2019-05-31 08:49:00太屌了吧笑死
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-05-31 10:24:00一个半月这样算蛮快了
作者:
zyzzyz 2019-06-01 15:02:0050/270nice
作者: Yu83314 (*~*) 2019-06-01 21:58:00
S和D重量可以差快两倍 小弟见识浅薄真的没遇过