各位大大安安
小弟我之前上教练课时
罗马尼亚硬举常常会屁股推太多出去
后来发现好像是活动度不足还是筋太紧
只要屁股推不够出去
或只推到教练说的标准位置
就弯不太下去
杠顶多就到膝盖的位置
腿后侧就会紧到无法再下去
那种感觉就像是
国中测量坐姿体前弯到极限的感觉
想请问各位大大有没有改善的方法？
或者是说屁股推稍微出去一点没关系呢？
因为之前有看到有些教学影片
屁股也推蛮出去的

膝盖弯多一点

放松腿后 腿后太紧

那就稍微蹲下去一点

运动前先用PNF优化腿后侧和小腿、棒式强化腹部抗屈伸、调整呼吸努责