https://youtu.be/jhCkjwcOT4M
小弟是初学者 录了一下影片想请教一下建议
自己看了一下好像觉得蹲下去的时候身体会有点稍微前倾
(变成杠铃重心线不是在脚跟上方)
除了这个问题不知道前辈们还有其他建议吗?
谢谢!

核心没绷 脚可以开一点

稍微挺胸一点，眼睛往前平视或45度角，屁股往后坐，背打直，还有你下去时杠会不稳会晃。

背打直是哪招？ 位置都高背了 别害人好吗？

好棒棒喔!你那么会你来指导 ~ 你来纠正他为何前倾我叙述的是过程! 难道身蹲不用背打直 ~你拱背阿你以为只打几个字就能完全指导吗?你没看我请他最好请教练在旁边看了!高背又如何!只要杠放在适合自己舒适的位置，不行吗?难道!影片中的人杠没晃、前倾、憋气 你都没看，你眼干阿!开版的人!有人说我在害人~建议拜托请你无视的我的回文。

请教练拜托...惨，超惨基本的肌肉控制能力都没有

jonaswang01 等你教学捏! 别躲著不回文

建议脚后跟拉筋 脚站开一点以及核心绷紧

下半身活动度需加强

键盘教练生气惹有人知道怎发安抚他吗？

这样也能吵 这才是我认识的肌肉版

等等三项哥也来尬一咖

键盘酸民再说害人了，我在坐等他指导阿!还是只有酸的作用!只会开大绝 说人是键盘教练喔!给点建议好吗?

崩溃成这样是哪招

好了啦 super好了啦

屁股往后推一点，肩膀向下后收绷住，核心绷住

1966大大!唉 只给建文 ，还要被说害人 ~ 批评我可接受，但他又讲不出所以然! 算了，还是当个沉水员好了

回原位背要打直，不然压力会到腰

回楼上的，jona大说 背打直是哪招阿!小心被说害人喔

这样也能崩溃

用到膝盖启动了

蹲下去有点屁股眨眼，屁股要夹紧，核心要巩固

感谢各位大大建议，大概理解方向了的确是感觉上半身力气都没啥用到不要太前倾应该会好得多，谢谢！

所以要怎么做啊?jona你给点建议啊，说别害人自己又不教?

某01要不要教一下，等你大师出马呢

某j快出来啊，不要只会躲在萤幕后面啊

置板凳！

如果单纯如影片所示，上半身的前倾是正常的，一般辨别方式是上肢与小腿角度约平行。你的问题我认为有很多，从上半身的张力维持到下蹲的发力及髋活动度都需改善，你还是请教练吧。

昨天好像有在现场看到

最大问题：呼吸模式没建立好，连带影响核心不稳定。

01说一套你觉得对的好吗 别崩溃躲起来啊