楼主:
kc092444 (kc0924)
2019-05-28 20:14:34安安
最近在尝试二三头用哑铃训练
但举太重的话会很不稳
二头以前都是随着练背的时候一起练
不过好像只会训练到短头
大臂前端很泵
后段无感
而三头则会用dip练
这方法我觉得很不错啦
又可以练到下胸
大家都用什么方式训练呢
要怎么培养稳定度
是背肌的问题吗
作者: wetland (dox) 2019-05-28 20:44:00
楼上正确
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-05-28 21:10:00三头Skullcrasher!
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-05-28 21:13:00
我不练二头的，三头只练Skull Crusher。
作者:
tw3002 (杉信鸟人)
2019-05-28 21:23:00太重就不稳，那你有试过拿轻一点吗？
作者: Maninck (我是大天才^o^/) 2019-05-28 21:39:00
孩子太重不稳换轻的就好啦
作者: Muscleyun 2019-05-28 22:51:00
太重不会换轻的吗 这样也要问腻
作者:
voohong (vhlhong)
2019-05-28 22:54:00哑铃碎嘴者
作者: eiyuwu25 (eeeiiiggf) 2019-05-28 23:21:00
换轻的是会被旁边的巨巨笑吗？
作者:
epili 2019-05-29 00:15:00双杠三头很有感
作者: kalls (kalls) 2019-05-29 00:15:00
我比较喜欢笑拿很重又做不稳的 不会爬就想飞
作者:
tonyfire (Antony)
2019-05-29 10:21:00拿轻不稳是动作问题，拿重不稳有太多面象可以考虑了!像你跑5成5的课程的话太重再调回来就可以了!
作者:
haoguy (uu)
2019-05-29 14:24:00二头 坐姿往后倾斜三十度 弯举跟锤式 1X下四组 三头滑轮下压跟三头肌伸展一样