[问题] 双杠下胸 kqqdigdeep PTT批踢踢实业坊

楼主: kqqdigdeep (挖深) 2019-05-28 21:47:45

大家好
小弟新手胸日分上中下胸训练
下胸是用双杠体撑的方式
知道身体要稍微前倾才比较训练的到下胸
但想请教这时身体是应该打直往前倾
还是稍微呈拱形的呢(我自己是稍微有点拱型)
另外就是脚的位置
我是让他自然下垂
有看到网络教学会双脚交叉向后缩
请问这两种有什么分别吗?

作者: jonaswang01 (SEZER) 2019-05-28 22:14:00

看感受度挑奶子有感的练

作者: v2266514 (阿龙) 2019-05-28 22:32:00

稍微前倾的角度能较好的使用胸大肌出力。脚交叉后摆是为了让核心出力稳固下身，如果让脚自然下垂，上半身还要分较多的力去维持前倾。

作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-05-28 22:32:00

身体先打直，手推到直之后身体再拱起来

作者: a33323055 (我是鸡鸡) 2019-05-29 11:09:00

个人觉得前倾下胸感受度好直上直下三头比较有感

作者: hark089 (大头) 2019-05-29 12:19:00

大H练胸那部应该有你要的答案可以看一下

作者: stu88019 (想我请水球我) 2019-05-29 15:31:00

个人是前倾核心出力脚也是伸直绷紧0.0

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