因为还没有能力接触到正式训练
但自己以轻重量摸索时
有些想法不确定对错
冒昧的想在这请教前辈一些经验或tips
问题：请问在抓举前挺胸抬头的准备姿势中，肩膀跟手肘是处于？
1.肩外旋但手肘保持往外（手会出力）
2.肩微内旋且手肘往外（挺胸好像较困难）
3.专注在挺胸，手放松不管
目前第三点我会翻的最顺，上搏也一样，想知道其他看法，谢谢～

应该说 前三角肌 制造一个平台 放在上面