印象多年前还在学校时登山社爬山前训练
1.是背着15公斤背包爬象山上下三趟(这几年象山人潮爆多)
2.还有跑3000公尺几分钟内跑完(忘记时间)
当时是利用此两项来筛选队员

登山社还要筛选队员，这么抢手?! 还是登山名额有限制?

要有一定体格体力之上 不能造成拖累 谁都可以参加的是健行社团

觉得爬山肺活量比较重要欸XD

个人经验，只重训练腿和核心的话，体能会比爬郊山和骑飞轮车好，现已放弃有氧，剩下的行前训练是要去高山做环境适应，降低高山症机率。

请教一下原po爬大山程度是哪种程度？没有概念

爬山其实还好，我店长前几天刚去爬玉山主峰，她就只是一个泡芙人，健身强度大概就比之前休哥banana还低

其实就怕有高山症而已

因为是玉山...百岳里前几简单无误

对欸 练太久都不知道LV升到哪了https://i.imgur.com/FKIj43I.jpg

有运动基础不用怕体力问题 我之前嘉明湖有氧都没做 还是上去了 热门百岳不用担心这个 比较要担心的是高山症我历经过在3000上吐两次

最主要 要背15kg 在空气稀薄地方走路吧

玉山主峰....算最简单之一了 上不去通常是高山症

你的大山...有点不大啊

其实难的是中级山不是百岳

中级山比较难 北部可以爬皇帝殿 五寮尖

负重好速度快不如挑战个中级山之王三角锥山^^

皇帝殿现在有辅助铁链了比较好爬了，老前辈说以前真的很危险

肌肥大只是累赘

负重走上斜跑步机

你说的都是好走的简单百岳，多爬中级山练习就好

爬小山啊

怎么会有爬山要肌肥大的错觉..

我之前是爬谷关七雄，一个星期爬一座，完登以后直接去爬嘉明湖，一整个轻松~~要爬山真的用爬山来练最有效

把太鲁阁七雄爬一爬直升接LV UP

爬山要进步就是多爬山 运动项目不同

多多负重爬山就对了