楼主:
alloc (韭菜)
2019-05-16 18:35:12各位巨巨好，贵板首PO。
最近一个礼拜只剩一天能运动，所以就将
胸、背、腿都排一起练，操到爽这样。
练的顺序为，腿
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-05-16 18:43:00应该是没睡饱
作者:
QJEQ (高个)
2019-05-16 19:17:00改在家利用琐碎时间 加减练
我一个礼拜只有五六日能练 分推拉腿也是越练精神越差.. 真的很难维持训练量
作者:
Kreen (æ¯å¤©è¦æ›´å„ªç§€ä¸€é»ž)
2019-05-16 19:26:00这样我会减少训练量耶，一个礼拜三、四天，每次一小时就好
作者:
mistel (Mistel)
2019-05-16 20:02:00睡眠品质？
楼主:
alloc (韭菜)
2019-05-16 20:34:00大概都12点~1点睡7小时左右
作者:
scott112 (scott)
2019-05-16 20:36:00家里买个壁上单杠 引体向上练背拉好拉满 不够重就多买个杠片挂身上加重。 便宜不占空间至少可以替你移走训练量到其他日子。 然后先检查你的睡眠品质跟时间。对了 事后按摩拉伸放松肌肉也是有差胸跟腿 貌似比较难便宜在家里很操 都需要不少器材
作者:
scott112 (scott)
2019-05-16 21:52:00如果以前是巨巨。伏地挺身的强度不够吧 除非有拉力带辅助
作者:
Audien (Audien168421)
2019-05-16 22:30:00一周一练两小时 有这问题很奇怪
作者: jerry10127 2019-05-17 01:31:00
训练严重过度 一年一练就够变阿诺了
作者:
bassh (带把勿约 正妹++)
2019-05-17 01:32:00我也觉得单纯没睡好....一周练两小要怎么过度训练....