[问题] 单杠正握次数比较低很正常吗? kenhiro5566 PTT批踢踢实业坊

楼主: kenhiro5566 (kenhiro) 2019-05-16 00:04:02

最近训练单杠有比较进步一些
用WG那种补助机练的时候会各种角度都做
发现相同的补助重量下
手心相对的直握次数最高再来是反握正握的次数最低
这是代表我的阔背比较弱应该加强吗??
反握查过应该是二头参与的程度比较高
那手心相对的是哪个部位参与比较多呢? 感谢

作者: ke265379ke (山王泽北) 2019-05-16 00:14:00

我猜是肱肌

作者: JustWinslow (Justise=æ£ç¾©) 2019-05-16 00:28:00

正常从原本半下都拉不上去目前相对握8下正握3下反握跟相对握二头参与程度应该都很高我是没反握玩但相对握有感觉二头再发力正握就背部肩膀连动

作者: BradPittLung (城武) 2019-05-16 01:02:00

正握-旋前圆/方肌反握-旋后肌、肱二头肌

作者: woocream (台中小旋风) 2019-05-16 01:02:00

这三种握法好像就是这样排序吧

作者: BradPittLung (城武) 2019-05-16 01:03:00

加强的是肩胛骨的稳定位置掌控，你才能有效地让阔背肌产生良好力矩肘屈的力量主要还是来自肱肌

作者: orzx (Muhaha~) 2019-05-16 07:51:00

嗯，三种拉法次数差不多的人路过

作者: tmac4ever (杜兰朵与神龟的故事) 2019-05-16 09:18:00

你常练什么就哪个多，主要还跟不同握法的握力差距我都练正握，所以次数就远比反握高

作者: hotsauce1111 (马刺才是王道) 2019-05-16 09:23:00

我本来单杠反手次数大于正手但正手练久之后已超越反手

作者: Spartan117 (士官长) 2019-05-16 09:37:00

正常

作者: Kingsman87 (金牌特务87号) 2019-05-16 11:49:00

原来正握不会训练到啥二头肌呀= ="难怪感觉二头一样废

作者: tmac4ever (杜兰朵与神龟的故事) 2019-05-16 14:50:00

练不练的到跟你原来训练二头强度有关，原本不练的话正握也是练到很多

作者: jessicashen (Romulus) 2019-05-16 17:47:00

女生好像连想正反都不用之前有想练但都做不太起来

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2019-05-17 01:26:00

正握我拉5下就阵亡了> <"~~~感觉辅助那种进步好慢

作者: p09171989 (Panda) 2019-05-17 07:11:00

蛮正常的吧正握吃二头很少然后又很看肩膀的稳定度之前就是肩膀不够稳定就拉伤了

作者: bruce99915 (RyanBruce) 2019-05-17 11:26:00

单杠辅助器超热门欸,每次去WG想练都要排队QAQ

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