最近训练单杠有比较进步一些
用WG那种补助机练的时候 会各种角度都做
发现相同的补助重量下
手心相对的直握次数最高 再来是反握 正握的次数最低
这是代表我的阔背比较弱应该加强吗??
反握查过应该是二头参与的程度比较高
那手心相对的是哪个部位参与比较多呢? 感谢
正常 从原本半下都拉不上去 目前相对握8下 正握3下反握跟相对握 二头参与程度应该都很高 我是没反握玩但相对握 有感觉二头再发力 正握就背部 肩膀 连动
作者:
woocream (台中小旋风)
2019-05-16 01:02:00这三种握法好像就是这样排序吧
加强的是肩胛骨的稳定位置掌控，你才能有效地让阔背肌产生良好力矩肘屈的力量主要还是来自肱肌
作者:
orzx (Muhaha~)
2019-05-16 07:51:00嗯，三种拉法次数差不多的人路过
作者:
tmac4ever (杜兰朵与神龟的故事)
2019-05-16 09:18:00你常练什么就哪个多，主要还跟不同握法的握力差距我都练正握，所以次数就远比反握高
我本来单杠反手次数大于正手 但正手练久之后已超越反手
原来正握不会训练到啥二头肌呀= ="难怪感觉二头一样废
作者:
tmac4ever (杜兰朵与神龟的故事)
2019-05-16 14:50:00练不练的到跟你原来训练二头强度有关，原本不练的话正握也是练到很多
女生好像连想正反都不用 之前有想练 但都做不太起来
正握我拉5下就阵亡了> <"~~~感觉辅助那种进步好慢
蛮正常的吧 正握吃二头很少 然后又很看肩膀的稳定度之前就是肩膀不够稳定就拉伤了