健身前的数据：
2019.2.20
https://i.imgur.com/vYu1Dsf.jpg
然后这是前几天
2019.3.22
https://i.imgur.com/v04gLHk.jpg
想请问一下各位，目前就是控制饮食、重训后一个月的数据
因为爬文都有说新手可以同时增肌+减脂
数据看来脂肪是有下降一点
不过肌肉量也掉了一点下来
想请问这样是不是在饮食方面吃的不够多呢？
谢谢各位！
抱歉补上一下饮食方面：
大概就是一天吃到1800-2000左右的热量，几乎都自助餐居多
含糖饮料、油炸食品皆不碰，蛋白质都吃到体重*2，不足的部分用乳清补足
训练方面：一周重训六天，用的是推拉腿循环

你饮食训练都没讲 是要版友观落阴喔

通灵囉

一个月，算了吧，顶多水份上的差异

只减少0.4，可以当作误差 减脂留肌这个结果不错了

我前几天也去测，有点好奇板上的人去测身体组成，真的有按照使用说明空腹四小时停水两小时才测吗?

建议用季为单位

就睡醒大完便尿完尿就去测阿

一个月你想变怎样

有算tdee吗？btw,自助餐很油

才一个月看体态跟心情就好，觉得有比上月佳就算进步了

我要量是都早上起床大个便撒泡尿跑去量完后才吃早餐的那个数值真的都会很漂亮XD

推一个月身高长一公分！

一个月-3KG +1CM 还不错啦

请问身高怎么练的，我也想来练练跪求！！！

才一个月...