楼主:
CIIIO (郭+)
2019-03-24 19:44:33警告：文章最后一张图有判断优格发霉的实例
不喜者勿点开
版上很多人不知道希腊优格怎么吃
基本上这个有些人跟我一样不喜欢单吃
要加很多食材才能入口
刚好我要备餐就记录一下
先来个完成品
http://i.imgur.com/RzFaAZW.jpg
全部会用到的食材
三本柱：坚果/蓝莓/脆片
http://i.imgur.com/rZHbZZG.jpg
将优格放入碗中，我的食量大概吃250到300g
小诀窍：将优格集中放在一个角落，等等你会知道为什么
http://i.imgur.com/PO04rNr.jpg
放入冷冻蓝莓组&当季水果
就铺在优格上就好
当季水果选择
宜：芒果，凤梨，苹果，酪梨，香蕉，草莓。
可：梨子，圣女番茄。
忌：莲雾，西瓜。
http://i.imgur.com/foIbLjS.jpg
放入无盐坚果，我的话大概吃50g
有时嘴馋我会多加点
http://i.imgur.com/VTtaelm.jpg
放入脆片，我的话放各40g
这两款我都吃过非常搭，口感十足
很饿我也会多放点
选择远离优格的另一个角落放
用意是因为我都会前晚准备隔日早餐
如果放一起脆片泡水会软掉
吃起来就不开心了
http://i.imgur.com/duWUxfI.jpg
然后我妈最后看到我在备餐，特别加码2道水果
http://i.imgur.com/uYoZL3c.jpg
这个餐我几乎每天吃，不分平日假日。
唯一会变换的大概只有当季水果。
我会拿到公司吃然后加大概200cc的牛奶。
每次吃的时候同事走过去都投以好奇的眼光。
吃完整份的时候会很有饱足感
往往要下午一两点肚子才会开始叫
有时忙的话午餐就跳过了
额外补充：如何判断希腊优格是不是坏掉
作者:
sumton (CHCH)
2019-03-24 19:50:00为什么不能单吃，我都倒半桶直接拿汤匙挖著吃而已，一样很美味阿0.0
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-03-24 19:56:00可以单吃吧阿调味比较好吃而已
作者:
mozume (米虫)
2019-03-24 19:58:00可以直接加冷冻莓果,稍微解冻后拌一拌超好吃
作者:
xiaoyao (改变)
2019-03-24 20:08:00优格改成优酪乳也行XD
作者:
beckseaton (沒有é‹å‹•æœƒæ»)
2019-03-24 20:23:00希腊优格现在不知涨到多少了?
作者:
aliceyjl (在恩典上刚强起来)
2019-03-24 20:36:00爱吃希腊优格加无盐综合坚果 优格一周就吃一罐了
作者: ohohlucy (ohohlucy) 2019-03-24 20:48:00
我跟你组合完全一样耶XDD
那个麦片超甜欸= =你有吃过吗8楼...我宁愿选蛋饼不过坚果真的很上瘾QAQ现在要买也只买原味，买调味过的就完蛋了XD
作者:
lkkpal (沛)
2019-03-24 21:20:00我都加盐味杏仁和冷冻蓝莓 单冷冻蓝莓也行
作者: ACLwarrior 2019-03-24 21:40:00
我都抹茶粉加乳清ㄌㄚㄌㄚ嘞这样不错吃，或是加牛奶摇均匀也很好喝，就是吃太快成本有点凶@@
作者:
hqueen (yourqueen)
2019-03-24 21:54:00我会加一匙亚麻仁籽跟谷粉～便便会很顺
作者:
ROKEE ( Beanazai)
2019-03-24 22:57:00早餐:麦片+坚果+希腊优葛+冷冻蓝莓+乳清一匙+牛奶
作者: aa400230 (ggffwww) 2019-03-24 23:15:00
我都乳清加麦片那坚果量脂肪快爆了吧XD
作者:
weifin (早安)
2019-03-25 00:01:00这个坚果油脂量爆掉了吧…
作者:
cmheiia (捧彭)
2019-03-25 00:16:00最右边的谷片超好吃啊啊啊 但有点甜><希腊优格单吃会酸死吧......
作者: ysz0000 (建林) 2019-03-25 01:28:00
乱吃 热量超高 糖分脂肪都ng...水果还都选高gi饱足感废话 这热量三个蛋饼不只然后坚果 你四五十颗 已经是2-3天应摄取最大量了 一个上午吃完?
作者:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2019-03-25 03:04:00觉得Costco希腊优格不酸 可是有股怪奶味……
作者: anderson01tw (PPYY) 2019-03-25 08:23:00
这热量超爆表了吧！
作者:
longya (嗯)
2019-03-25 09:01:00感觉只是“看起来”比较健康
你的水果分类怪怪的...如果都是台湾的水果的话芒果 凤梨 草莓都是甜份超高的水果 香蕉虽然好但也是颇甜 名单里面大概就苹果 番茄 莲雾比较好酪梨脂肪量很高 跟坚果一起吃脂肪容易破表如果只吃这些东西 那就是脂肪/碳水破表 蛋白质不足
作者:
csfp (é )
2019-03-25 10:07:00觉得Costco自有的希腊优格真的有股怪味 单吃臭臭的
作者: lp854963 2019-03-25 11:48:00
中午看到 饿了
作者:
ISNAKEI (上班好同事，下班不认识)
2019-03-25 13:47:00坚果用果汁机稍为打碎会不会口感比较好？
作者:
piya1761 (piya1761)
2019-03-25 15:34:00我吃希腊优格都会配地瓜或香蕉，吃起来像甜点～
作者:
eculu (LuLu蜜大腿)
2019-03-26 11:44:00推想吃
作者:
nujuapg (...)
2019-03-26 12:27:00好奇这样一份大约多少钱
作者:
Aixtra (Ai Chuang)
2019-03-26 19:40:00纯推吃开心，不然这个吃法热量爆表又不便宜，带出门还有酸掉的风险
作者: zjh07212 (shane) 2019-03-27 08:17:00
吃希腊优格排便顺畅哈哈哈
作者: dehler (dehler) 2019-03-29 07:47:00
好清肠胃 排毒的意思吗？