不是来乱的....
平常饮食大都有照计划进行
只是有时候会遇到感冒、偏头痛或是经前症候群之类的状况时
食欲真的会超低落，平常一般状况下的原型食物都吃得很痛苦
会逼自己喝乳清但还是有点难到达到BMR的时候怎么办呢Q_Q
可能有些人会建议干脆断食，但有时候食欲低落的状况会持续快一个礼拜
断食这么久对我而言是有点困难..
之前有一段时间是长期处于这样的情形，后来觉得BMR有坏掉下降
所以现在就会特别注意这个问题
刚刚突发奇想想说如果又遇到食欲低落的状况，
能不能蛋白质用乳清补，剩下的热量额度就用垃圾食物补足
例如布丁果汁可乐花生酱糖果甜汤之类的，
相对于平常食物的体积，只要吃一点点就可以补到BMR
不知道这样会不会比连续好几天或一段时间吃不到BMR好？
麻烦大家给点建议惹<(_ _)>

该用补剂就用，总比垃圾食物好你的情况很适合用增肌粉

真好 我是食欲高涨

补到一定比没到好垃圾食物是微量元素不够，没到BMR不只微量元素不够，连要营养素都不够，吃垃圾食物至少主要营养素有补起来

垃圾食物也是淀粉脂肪蛋白质三大营养素组成

把垃圾食物拆开来一个一个摆盘摆漂亮一点，就叫精致早午餐了

我吃不下就用喝的，乳清+麦芽糊精+香蕉+麦片+鲜奶全部打成汁

喝氢水

我断食两个月，麦当劳照吃，只是不碰薯条可乐，汉堡照吃，饮料换鲜奶，体脂降4%。其实速食店东西挑着吃也还行啦，炸的尽量避免就行

汉堡蛮均衡的 有肉 菜 淀粉XD

汉堡一直都不错吧 应该是是薯条太油 可乐太多糖之前有阵子一直吃汉堡沙拉无糖绿 虽然蛮腻的

麦当劳汉堡难吃而已 比照美国的我每天吃都爽

速食店不要点薯条其实就很健康了吧

坚果 热量一下就到了

薯条饮料换掉 速食店不见得比一般餐厅差

汉堡的菜通常太少了，所以我如果买麦当劳会把薯条换沙拉，虽然麦当劳的沙拉菜量也不多= =

土司不错

黑芝麻白芝麻 无糖无油纯花生酱，永远不会吃不够....

汉堡可以double菜啊，也不用加钱