各位巨巨 美尻大家好
初入健身四个月
新手期的重量很容易有进步的感觉
但最近发现卧推后 左手手腕外侧会疼痛
之后买了护腕
卧推完的确好很多 手腕完全没有疼痛感
很舒服 而且也没有重压后的紧绷感
但被我们馆长看到
以为我是要冲重量才开始戴护腕
其中有说到手腕保持中立的话应该还不需要用到护腕
会不会跟我左手肌力较弱有关系呢
因为相同握法 右手却没事
但今天我看一位巨巨在做哑铃肩推的时候
手腕完全是斜的 就像这样
https://i.imgur.com/hQghZAw.jpg
他卧推也是
有点搞糊涂了...

就握力不够啊！跟护腕没关系

那是窄握，练三头抱歉更正，我看成是卧推原来是哑铃肩推，那巨巨之后一定会受伤卧推就是练三头，肩推没这练法

有伤或是较弱易受伤 想带就带 关冲重量p事XDD

转门把 拧毛巾会痛吗？给物理治疗师诊断看看吧 有可能是肌肉太紧绷造成的

做大重量或很累的时候会手腕会没注意，有护腕可以保护你的手腕，也能提醒你手腕位置是否中立

前臂肌肉太紧绷也会造成手腕痛喔

护腕 有很大的帮助

手腕外侧很有可能是TFCC问题确实跟手腕稳定度、肌力等相关

测试旋前旋后跟肩膀活动度 放松短头 喙肱 胸小 肩膀活动度不够肩伸可能用腕伸肘曲代偿

再啦