楼主:
PTT1774 (无糖去冰)
2019-03-01 22:51:18举例做卧推
一组做8 12下(做完会没力那种程度)
，大家建议做四组还是八组？
假设以四组为例好了，组跟组之间，
休息时间多久才恰当？
另外如标题所问
假设今天要做的训练有：
胸肌，腹肌，二头，三头
是胸肌做完四组，才接者做腹肌
还是胸肌一组做完，接着做腹肌，二头三
头，然后又回到胸肌这样？
不同部位训练间间隔多久好
做HIIT如果中间休息太久是不是就没有那
个效果了？
另每天都训练同个部位恰当吗？
若做的是仰卧起坐这种的
看精华区建议要间隔48小时
无氧运动先做比较好吗？
我一开始会先去跑步机跑个50mins
接着才做身体部位的重训
是不是应该顺序反过来？
还是说甚至要不同天分开来做？
不会意思这么多问题
新手发文请多包涵
作者:
arnys (我不要当学弟)
2019-03-01 23:10:00每天都练同个部位，你能恢复过来吗 ?有些问题爬文有，请您先看一下精华再发问好吗组数菜单多为4组，组间休息因人因动作而异
作者:
roytsai (return)
2019-03-01 23:15:00一个部位练完再接下个有氧可以先做个十分钟暖身，重训完再四十分钟
作者:
arnys (我不要当学弟)
2019-03-01 23:17:00你的目标是什么 ? 分开是理想但你时间要够
作者:
roytsai (return)
2019-03-01 23:17:00做几组没差，看得是总训练量
作者:
arnys (我不要当学弟)
2019-03-01 23:55:00你跑几次菜单再修正吧，能持续比较重要
作者: MingPK (鲁鲁) 2019-03-02 00:21:00
如果练身体健康的就随便练没差吧
作者: bonoo 2019-03-02 02:18:00
你在板上收寻休息就会有答案了
作者:
boy1031 (泽泽)
2019-03-02 08:24:00做身体健康的就随便 做认真进步的一周总和百组起跳 每组都很累的那种
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2019-03-02 21:41:00
我组间休息是练核心 你也可以叫他动态恢复