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[问题] 做仰卧起坐肚子会痛

楼主: kaisite2017 (colamilktea)   2019-02-22 11:10:41
我昨天做了
400m操场x2
上半身
inverted rows 15x3
push up 15x3
heart push up 10*3
bench dips 15x3
腿部
squats 15x6
step ups left 10*9
step ups right 10*9
腹部
crunches sit up 15x3
hanging knee raising 15x3
没再继续坐视因为肚子会痛
怕抽筋Q_Q
作者: zz25678606   2019-02-22 11:14:00
拉筋 休息
楼主: kaisite2017 (colamilktea)   2019-02-22 11:16:00
有拉筋了耶= =你是说做完腹肌之后换做别的大概过个20分钟计继续练腹肌吗?
作者: yyyyyoung (肚饱眼皮松)   2019-02-22 11:27:00
请妈妈炖鸡汤给你补抗抽筋辣!
作者: perfectdog12 (好狗123)   2019-02-22 11:29:00
出现了
楼主: kaisite2017 (colamilktea)   2019-02-22 11:32:00
啥轨 我每天都喝鸡精耶 用栋前也吃香蕉了 还是有要抽筋的feel耶 怎么半? 好痛苦耶
作者: zz25678606   2019-02-22 11:37:00
减量啊 不然就休息停练
作者: v2266514 (阿龙)   2019-02-22 11:38:00
你觉得快抽筋就不要继续做啊
楼主: kaisite2017 (colamilktea)   2019-02-22 11:40:00
快抽筋但还是想做啊 我现在训练做少的就是腹部了
作者: v2266514 (阿龙)   2019-02-22 11:46:00
给建议又不接受 给心酸的？刚开始训练本来就容易抽筋酸痛，难道刚开始运动就想要像运动几年的老手一样？
作者: eightliquid (liquid)   2019-02-22 11:49:00
怕就不敢做 不如不要练了
楼主: kaisite2017 (colamilktea)   2019-02-22 11:50:00
就怕抽筋压= = 抽贴比生小孩还痛
作者: wawa1109 (胖鸟)   2019-02-22 11:56:00
继续做啊 抽筋忍一下就好了
楼主: kaisite2017 (colamilktea)   2019-02-22 12:01:00
疴我书读得少不要骗我喔 但我真的受不了抽筋
作者: shcjosh (来吧!都来吧!)   2019-02-22 12:09:00
这核心强度很低 继续做吧 非常需要加强
作者: oasis822 (sisao)   2019-02-22 12:13:00
大家人真好
作者: voohong (vhlhong)   2019-02-22 12:14:00
建议棒式，不然会太壮
作者: isud40401 (大茂黑瓜)   2019-02-22 12:15:00
XDDDD
作者: tonightangle (兔耐安狗)   2019-02-22 12:20:00
建议别练了 先练脑袋看会不会抽筋
作者: gigi030507 (火页火页)   2019-02-22 12:24:00
痛就完蛋了。酸还好
作者: eulb03 (Miya)   2019-02-22 12:30:00
英文好棒，中文好差
楼主: kaisite2017 (colamilktea)   2019-02-22 12:31:00
我中英都不好对不起
作者: Saviz (沙)   2019-02-22 12:32:00
横纹肌又还没溶解 继续做啊
楼主: kaisite2017 (colamilktea)   2019-02-22 12:43:00
好吧 我知道这个症状 我还是收敛点好了
作者: warfjragon (ㄚㄚ)   2019-02-22 12:50:00
请说服自己休息/减量/换动作 健身的路很长 不急
楼主: kaisite2017 (colamilktea)   2019-02-22 13:11:00
好 多谢
作者: MARSHdumdum (marshdumdum)   2019-02-22 13:21:00
怕抽筋可以练一组一根香蕉
作者: hisashi   2019-02-22 13:47:00
楼主生过小孩喔
作者: imsphzzz (大法师)   2019-02-22 13:47:00
http://i.imgur.com/90pmAah.jpg别洗文章了好吗
作者: Chan91143 (Devil's)   2019-02-22 13:53:00
2
作者: wen12305 (偏乡替代役)   2019-02-22 14:13:00
快抽筋就先别练，不然会不小心练太壮
作者: tilthend (inbonfoy)   2019-02-22 14:24:00
日记文又来==
作者: a44101234 (niceponpon)   2019-02-22 14:27:00
是不是不管给什么建议你都要反驳一下
作者: k020238 (上帝的座骑)   2019-02-22 14:28:00
发文时间>训练时间
作者: eightliquid (liquid)   2019-02-22 14:44:00
洗好洗满
作者: JJBOY (温暖的天蝎座)   2019-02-22 14:49:00
理由伯
楼主: kaisite2017 (colamilktea)   2019-02-22 14:57:00
大家真D很凶
作者: godzillalala (哥吉拉拉)   2019-02-22 15:19:00
会被凶也是因为发了这种欠凶的文
作者: chuice (...)   2019-02-22 16:34:00
加油
作者: hpleo (fatty)   2019-02-22 16:35:00
期待每天暖暖的文字
作者: jasop (PapayA!)   2019-02-22 17:01:00
肚子抽筋是真的很痛苦 还不适应就别硬来吧
作者: hermes20372 (ROSE31)   2019-02-22 17:03:00
洗起来
作者: AHEAD099 (AHEAD)   2019-02-22 17:11:00
一开始还以为是真新手 现在看来是闹板的
作者: tluorvtele24 (想不到暱称XD)   2019-02-22 17:22:00
下去
作者: howggyy (爹爹)   2019-02-22 17:35:00
赞喔
作者: cow0318 (DYL)   2019-02-22 17:54:00
没救了
作者: bo497751553 (bobo)   2019-02-22 17:56:00
Kerker
楼主: kaisite2017 (colamilktea)   2019-02-22 18:13:00
u guys love me so much, thx
作者: CO2 (吸呕吐)   2019-02-22 18:21:00
认同请分享
作者: WBS0615 (阿胖熊)   2019-02-22 18:46:00
闹版的下去
作者: hermes20372 (ROSE31)   2019-02-22 18:54:00
2
作者: redface1209   2019-02-22 19:12:00
You are welcome
作者: Hgodfather   2019-02-22 19:43:00
碍眼
作者: td770715 (Rex)   2019-02-22 19:59:00
废文
楼主: kaisite2017 (colamilktea)   2019-02-22 20:48:00
alrite, have fun guys
作者: jerry10127   2019-02-22 20:49:00
腹肌太壮了 别练了
作者: Jk0304 (Ceo)   2019-02-22 20:50:00
2
作者: WiserWilly (打你屁鼓手)   2019-02-22 22:20:00
被嘘是个性问题啦，还不反省才会这样
作者: GetMoney (GetMoney)   2019-02-22 22:32:00
痛死了???又要痛死了??? 啊是死了没啦,等死了再说
作者: voohong (vhlhong)   2019-02-22 23:03:00
快打黑魔法压压惊
作者: JustWinslow (Justise=正義)   2019-02-23 00:30:00
笑死
楼主: kaisite2017 (colamilktea)   2019-02-23 07:57:00
大家真D很凶
作者: xiaoyao (改变)   2019-02-23 11:06:00
2/19起 开始发废文
作者: rasgar   2019-02-23 12:33:00
拉筋 给你参考
作者: Royne (哲哉)   2019-02-23 13:29:00
我们都不会欸 你去医院检查一下
楼主: kaisite2017 (colamilktea)   2019-02-23 18:41:00
我刚刚做situp又在痛了怎么办
作者: RAWGDOGS (散甲狼)   2019-02-23 20:12:00
？？？
作者: adata5678 (xd)   2019-02-23 22:50:00
洗文章滚啦
作者: xiaoyao (改变)   2019-02-24 00:43:00
哼
作者: godzillalala (哥吉拉拉)   2019-02-24 07:37:00
怎么办？不会去搏杯喔？
作者: becksue26 (海海人生的Jimmy)   2019-02-24 07:47:00
应该是癌症，赶快去检查
作者: dqugpr2ybi3r (文风)   2019-02-24 09:15:00
XDDDD
作者: mike50378 (羊驼)   2019-02-24 10:43:00
good job
楼主: kaisite2017 (colamilktea)   2019-02-24 13:13:00
thx for ur guys encouregment
作者: MagicYif (MagicYif)   2019-02-24 20:47:00
this is a pen
作者: chevy123orz (chevywei)   2019-02-24 21:24:00
纯嘘你态度
作者: isaacx (WayneH)   2019-02-27 00:57:00
肚子会痛 去棒赛阿
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