我昨天做了
400m操场x2
上半身
inverted rows 15x3
push up 15x3
heart push up 10*3
bench dips 15x3
腿部
squats 15x6
step ups left 10*9
step ups right 10*9
腹部
crunches sit up 15x3
hanging knee raising 15x3
没再继续坐视因为肚子会痛
怕抽筋Q_Q
作者: zz25678606 2019-02-22 11:14:00
拉筋 休息
有拉筋了耶= =你是说做完腹肌之后换做别的大概过个20分钟计继续练腹肌吗?
作者: perfectdog12 (好狗123) 2019-02-22 11:29:00
出现了
啥轨 我每天都喝鸡精耶 用栋前也吃香蕉了 还是有要抽筋的feel耶 怎么半? 好痛苦耶
作者: zz25678606 2019-02-22 11:37:00
减量啊 不然就休息停练
给建议又不接受 给心酸的？刚开始训练本来就容易抽筋酸痛，难道刚开始运动就想要像运动几年的老手一样？
作者: eightliquid (liquid) 2019-02-22 11:49:00
怕就不敢做 不如不要练了
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-02-22 12:09:00这核心强度很低 继续做吧 非常需要加强
作者:
oasis822 (sisao)
2019-02-22 12:13:00大家人真好
作者:
voohong (vhlhong)
2019-02-22 12:14:00建议棒式，不然会太壮
作者:
eulb03 (Miya)
2019-02-22 12:30:00英文好棒，中文好差
作者:
Saviz (沙)
2019-02-22 12:32:00横纹肌又还没溶解 继续做啊
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-02-22 14:13:00快抽筋就先别练，不然会不小心练太壮
作者:
tilthend (inbonfoy)
2019-02-22 14:24:00日记文又来==
作者:
a44101234 (niceponpon)
2019-02-22 14:27:00是不是不管给什么建议你都要反驳一下
作者:
k020238 (上帝的座骑)
2019-02-22 14:28:00发文时间>训练时间
作者: eightliquid (liquid) 2019-02-22 14:44:00
洗好洗满
作者:
JJBOY (温暖的天蝎座)
2019-02-22 14:49:00理由伯
作者: godzillalala (哥吉拉拉) 2019-02-22 15:19:00
会被凶也是因为发了这种欠凶的文
作者: chuice (...) 2019-02-22 16:34:00
加油
作者:
hpleo (fatty)
2019-02-22 16:35:00期待每天暖暖的文字
作者:
jasop (PapayA!)
2019-02-22 17:01:00肚子抽筋是真的很痛苦 还不适应就别硬来吧
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2019-02-22 17:11:00一开始还以为是真新手 现在看来是闹板的
作者: tluorvtele24 (想不到暱称XD) 2019-02-22 17:22:00
下去
作者:
howggyy (爹爹)
2019-02-22 17:35:00赞喔
作者:
cow0318 (DYL)
2019-02-22 17:54:00没救了
u guys love me so much, thx
作者: CO2 (吸呕吐) 2019-02-22 18:21:00
认同请分享
作者: WBS0615 (阿胖熊) 2019-02-22 18:46:00
闹版的下去
作者: Hgodfather 2019-02-22 19:43:00
碍眼
作者: jerry10127 2019-02-22 20:49:00
腹肌太壮了 别练了
作者:
Jk0304 (Ceo)
2019-02-22 20:50:002
作者:
GetMoney (GetMoney)
2019-02-22 22:32:00痛死了???又要痛死了??? 啊是死了没啦,等死了再说
作者:
voohong (vhlhong)
2019-02-22 23:03:00快打黑魔法压压惊
作者:
xiaoyao (改变)
2019-02-23 11:06:002/19起 开始发废文
作者: rasgar 2019-02-23 12:33:00
拉筋 给你参考
作者:
Royne (哲哉)
2019-02-23 13:29:00我们都不会欸 你去医院检查一下
作者: RAWGDOGS (散甲狼) 2019-02-23 20:12:00
？？？
作者: adata5678 (xd) 2019-02-23 22:50:00
洗文章滚啦
作者:
xiaoyao (改变)
2019-02-24 00:43:00哼
作者: godzillalala (哥吉拉拉) 2019-02-24 07:37:00
怎么办？不会去搏杯喔？
作者:
becksue26 (海海人生的Jimmy)
2019-02-24 07:47:00应该是癌症，赶快去检查
thx for ur guys encouregment
作者:
MagicYif (MagicYif)
2019-02-24 20:47:00this is a pen
作者:
isaacx (WayneH)
2019-02-27 00:57:00肚子会痛 去棒赛阿