[建议] 大腿内侧伸展-青蛙髋坐 cdob PTT批踢踢实业坊

楼主: cdob (阿轩) 2019-02-22 00:55:58

三个步骤超简单让你很有感的伸展到大腿内侧！
一、跪很开，脚尖朝外。
二、鼻子吸气，维持从头顶到屁股一直线坐下去。
三、吐气五秒。
这个其实做起来会有点不舒服，但良药苦口，大口吞下去每次运动前做个5下，你会有
柔软的大腿内侧。
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附上影片
https://youtu.be/lK3yiIYFqgg

作者: eulb03 (Miya) 2019-02-22 02:31:00

感谢分享

作者: fucoid (转职渔夫中) 2019-02-22 03:11:00

不就是俗称的鸭子坐阉割板XD

作者: mrponpon (匹格) 2019-02-22 07:41:00

感谢分享

作者: carrot0219 (红萝卜) 2019-02-22 16:45:00

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作者: Elvis1991 (神乐) 2019-02-22 19:39:00

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作者: shipping87 2019-02-22 20:08:00

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作者: sdfghjlK (登登登登) 2019-02-22 23:19:00

推，加入菜单

作者: ttl1219 (abedon) 2019-02-22 23:45:00

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作者: ringring418 (Ring) 2019-02-23 02:47:00

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作者: Hgodfather 2019-02-25 00:12:00

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