[问题] 重训完隔天泡热水疗有助于后天重训吗? prompter PTT批踢踢实业坊

楼主: prompter (Qu) 2019-01-26 09:36:39

爬文一致的说法都是重训完最好别泡热水
理由是肌肉肝糖的恢复不利
但不晓得重训隔天泡热水及spa，是否也会持续这状况?
想说隔天肌肉酸痛
隔日泡完是否会有助于后天的重训量?
谢谢

作者: Golf19 (19Golf) 2019-01-26 10:05:00

训练过度通常不是酸痛的问题

作者: gochinken (台湾口香糖) 2019-01-26 10:20:00

我是感觉泡完热水比较不会受伤

作者: PiZ1129 (十六上士) 2019-01-26 10:57:00

前几篇推广健力的影片有提到不太建议热疗，按摩之类的比较推。给你参考下

作者: simonfz 2019-01-26 11:02:00

俺都泡温泉!

作者: jim543000 (玄黄无极) 2019-01-26 11:17:00

冷热交替

作者: youGG (Denzel) 2019-01-26 11:51:00

NFL都泡冰浴啊

作者: opengaydoor (开甲门) 2019-01-26 12:14:00

不管溜重完泡热水澡超爽

作者: IGOTANORCA (当克叔叔) 2019-01-26 12:38:00

高强度运动后发炎泡热水应该会让恢复更缓慢吧

作者: CIIIO (郭+) 2019-01-26 12:39:00

洗冷水澡一周练6天OK

作者: ernielwl (ernielwl) 2019-01-26 13:28:00

可以泡,有助于恢复但是温度建议37~39度这温度然后泡大概30~40分钟,增加血液循环而已

作者: zz25678606 2019-01-26 13:59:00

干我每次深蹲完都去烤箱烤欸这样ok吗

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2019-01-26 14:22:00

我也会进烤箱，小烤以后泡冷泉，再来个大烤...没想过热度对肌肉恢复的影响耶...可是冰火九重天确实让我心情大悦！

作者: Leftree (KODTP) 2019-01-26 16:02:00

最近看健力翻译频道有提到在训练周期中做太全面的放松例如长时间泡热水、找按摩师全身放松之类的太放松的状态反而会让运动表现下滑如果要进行全面放松可以在deload的时候执行以上是我记得的大略意思有兴趣的人可以去看yt的影片

作者: zx333783 (Gi) 2019-01-26 19:21:00

身体真难搞太紧绷运动表现差太放松也运动表现差

作者: Leftree (KODTP) 2019-01-26 19:46:00

楼上我当时看到也是这种想法XD

作者: halulu (I'll be there.) 2019-01-26 21:28:00

建议泡妞...

作者: zz25678606 2019-01-26 22:03:00

泡妞好泡妞还能促进睪固酮分泌

作者: p09171989 (Panda) 2019-01-27 19:25:00

很有帮助阿所以像wg会有水疗或是蒸气室可以重训完放松使用

作者: XXPLUS (随缘等新车) 2019-01-27 20:51:00

训练强度不够才没事，强度够练完半小时内最好先做冰浴没得冰浴就冰敷，然后洗温水维持核心体温,再做深层按摩网球选手除非他隔天不想打了，才会赛后去泡热水或烤箱

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