※ 引述《Golf19 (19Golf)》之铭言：
: 现在大家都公认
: 训练量才是肌肉成长的主要指标
: 假设练滑轮下拉
: 50公重斤 一组做12下会力竭
: 平常练：
: 50公斤 一组10下 练5组
: 现在若改为：
: 50公斤 一组5下 练10组
: 重量不变 次数减半 组数翻倍 机械张力相当
: 这样训练效果 肌肉成长会跟原本差不多 还是差很大呢？
: 有没有巨巨可替本鲁指点迷津～
:

忘了说，训练量要在一定重量范围内讨论才有意义，极端值会出问题，因为原本讨论的忽略重量，所以就不多做讨论了

推专业！

感谢大大热心回答QQ 试了两天 发现好处是动作维持的可以不错 希望肌肉成长会有效果

推

如果以肌肥大来说两者效果差不多，那似乎原本一组十下的方式较优，因为训练时间较短。还是说两者的总训练时间差不多？

所以我都交叉训练一天大重量 一天多组多次数

推