楼主:
s523698 (523698)
2019-01-23 19:50:07版上的巨巨好
请问何种健身器材&搭配何种姿势
可以一次锻炼到最多的肌群呢?
能去的时段都是尖峰时段
练完一组 就要给排队的人用
是无法等到休息1.2分钟再练
因为别人在用
只好练完一组就去找旁边有空的器材练
所以希望可以推荐的是
平平都是同样的器材
但是不同的练法就是可以达到练最多肌群
这样一组可以练多肌群多次的状况下
比较可以改善尖端时段人挤人的状况了
感谢唷
作者:
ernielwl (ernielwl)
2019-01-23 19:53:00占PowerRack,一支杠铃,深蹲肩推划船硬举二头...结束
有的时候只是很会借力，单关节的训练还是需要啦，人多器材就随缘
Clean & jerk八 snatch全部练到了不过常常看到一人占两台 练得又烂 休息也久练40分钟完还在占位 真的很白七
作者:
q125412 (q125412)
2019-01-23 20:17:00推楼上 举重双项可以全身都运用到
一台rack+可调卧推椅 配上杠铃杠片 全身都解决
作者:
alloc (韭菜)
2019-01-23 21:47:00早点睡早点起床冲一发
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-23 22:36:00自由重量区不是最多人要用而且加上休息时间会花最多时间的吗？我深蹲硬举日都还要早起冲开门时间
cable啊...cable练全身不是开玩笑的 但你会被白眼一家健身房通常cable机大概就一台 大间点的2台3个以上的cable动作就会被白眼了 虽然我是没在管(茶
我在wg都占到深蹲架以后 就拿来练一堆项目 每次都练到旁边一堆人在等XD
作者:
F1ower (花)
2019-01-24 00:34:00Clean and jerk
作者:
uwmtsa (补刀)
2019-01-24 00:44:00划船机，一次锻炼全身85%的肌肉，不过不算肌肥大训练
深蹲… 一个姿势下肢练满上肢可以负重引体… 改变握距正反都有不同效果
作者:
Csir (张胖胖)
2019-01-24 07:12:00硬举阿 重训之王不是假的
作者: zz25678606 2019-01-24 07:20:00
深蹲跟硬举
抢到深蹲架可以练硬举、深蹲、肩推，搬张卧推椅来再练胸推之类的
作者:
ro123eo (鲁宏)
2019-01-24 23:03:00我人多时去WG都会问一下架子的大概剩几组 排队一下 有架子就都能练了
作者: neverpoop 2019-01-26 13:53:00
深蹲引体硬举