请问一下，大家在健身的时候，都怎么设定目标和进度的呢??
健身会建议做像读书计画那种的进度表吗??
就是每个月体重增加多少??体脂肪达到多少??然后重训每个月要增加多少磅数??
等到年底的时候，预计达到什么样的程度的身材??可以分享一下作法吗??
还是说大家也都是只是持续在健身做重训这样而已，然后饮食上控制这样
并不会有这么样数据化的计画，是这样吗??
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-22 19:15:00不记录体重怎么知道自己在增肌or减脂，不记录几个主项重量，就没办法确定自己有没有在进步了啊
会记录啦...只是想问说大家怎么定目标的..因为比如说现在体脂肪20..计画3月时体脂达到15.然后到12月变到8可是我又会想..做这样的计画要怎样才刚好..不然计画变成是计画..实际又是另一种情形.等同于没做计划啦
作者: waldi (与世界竞争) 2019-01-22 20:04:00
作者:
ck1158 (小咸)
2019-01-22 20:55:00佛系健身 时间到自然就进步了
作者:
voohong (vhlhong)
2019-01-22 22:14:00嘘你洗文
作者: WBS0615 (阿胖熊) 2019-01-23 13:21:00
不多说