[心得] 三个月24%到15% Rarch PTT批踢踢实业坊

[心得] 三个月24%到15%

楼主: Rarch (米咕) 2019-01-09 23:14:09

https://i.imgur.com/DeXgj3P.jpg
https://i.imgur.com/cX0SFTe.jpg
本鲁花了三个月的时间让自己从24%到15%
中间跌跌撞撞，终于达成了。饮食跟训练是关键

作者: sasamoney 2019-01-10 09:58:00

心得？？只是来show数字的吗？

作者: morgankhs (豪哥) 2019-01-10 09:55:00

心得补再推

作者: hohey (hohey) 2019-01-10 09:17:00

赞留言分享

作者: aaron740721 2019-01-10 09:10:00

心得？

作者: zyzzyz 2019-01-10 09:09:00

短期数字健身赞

作者: bookticket (XD) 2019-01-10 09:06:00

心得?

作者: love8dgo (ㄜ~?) 2019-01-10 08:34:00

心得勒？

作者: k71398426 2019-01-10 08:30:00

没有心得阿不分享一下吗

作者: trapt (aa) 2019-01-10 08:23:00

心得在哪？

作者: a2532461 (56bv18r) 2019-01-09 23:15:00

这个肉量跪了

作者: mowkow0611 (威爷) 2019-01-09 23:17:00

肌肉都没掉好强RRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR

作者: xj3zj17 (xj3zj17) 2019-01-09 23:18:00

可以多分享一点吗？感觉好猛

作者: rainsstar (瑞斯斯塔) 2019-01-09 23:19:00

25岁还很好减~~

作者: mowkow0611 (威爷) 2019-01-09 23:20:00

拜托大大可以多分享一些内容吗? 谢谢啦

作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ) 2019-01-09 23:21:00

来个照片看看XDD

作者: morgankhs (豪哥) 2019-01-09 23:31:00

好猛喔求饮食分享

作者: jason10501 (莫日根) 2019-01-09 23:31:00

可以分享饮食和训练吗

作者: crossworld (crossworld) 2019-01-09 23:38:00

太神啦

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2019-01-09 23:52:00

有跑步吗？

作者: aa24225085 (小外野手) 2019-01-09 23:53:00

觉得还是要看照片，有的数据很漂亮，照片就......

作者: Tzu1996 (金鱼) 2019-01-10 00:09:00

推觉得敢发心得文就值得鼓励

作者: skykenny611 (阿透) 2019-01-10 00:19:00

纯掉体脂真猛~

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2019-01-10 00:20:00

178这强

作者: CityRanger (CR哥) 2019-01-10 00:21:00

扯

作者: CO2 (吸呕吐) 2019-01-10 00:28:00

请教饮食

作者: rainbow27 (嗷嗷) 2019-01-10 00:32:00

95分满巨的

作者: POCARI5566 (水德) 2019-01-10 00:35:00

应该以前有运动过吧

作者: Osam 2019-01-10 00:37:00

真巨巨

作者: t81511270 (justlikeING) 2019-01-10 00:43:00

这一定要推凶猛= =

作者: sulecandys (郭大侠) 2019-01-10 00:44:00

你这有讲跟没讲差在哪

作者: AnamnesisNT (ANT) 2019-01-10 00:50:00

求详细！！

作者: h50212263 (奈威) 2019-01-10 01:43:00

炫耀文ˇzzz拜托求菜单好吗

作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2019-01-10 02:26:00

一定超级巨

作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2019-01-10 02:34:00

刚好让我了解一下我的腿还要练多少才平衡= =https://i.imgur.com/prOUfoK.jpg

作者: kairi ( ) 2019-01-10 03:11:00

你这篇有什么心得？

作者: ufjd (Eileen) 2019-01-10 10:40:00

饮食跟训练是关键…阿不然勒？

作者: Schilling (c0) 2019-01-10 10:53:00

强

楼主: Rarch (米咕) 2019-01-10 10:55:00

大家不要生气课表跟饮食都很多，我想说的是要有执行力去做才有用

作者: ping1777 (Yrolg) 2019-01-10 11:25:00

不是废话吗==

作者: wemee (方天画) 2019-01-10 11:27:00

FFMI高达23 不错这篇会引来大家眼红狂嘘

几乎都掉体脂好猛…

作者: tomscott (肌肉宅宅) 2019-01-10 12:38:00

这版看数字不是很重要重要的是po照片

作者: smile831003 (蕾蕾) 2019-01-10 12:46:00

只有inbody的对比图是想表达什么?

作者: zombierick (老衲到此一游) 2019-01-10 12:56:00

因为inbody误差值与错误率数值非常吓人啊，就商用工具它从未在职业运动员身上使用过。基本就跟你买个体重机附带量体脂的准确度差不多

作者: SamPotato (小土豆) 2019-01-10 13:03:00

心得在哪啊，跨谋

作者: kalls (kalls) 2019-01-10 13:45:00

数据都参考啦我看过一堆数据都超强 po个照片根本笑死还有这种没心得的炫耀就别po了跟本没啥屁用还不敢见人

作者: shcjosh (来吧!都来吧!) 2019-01-10 14:34:00

想看体态减脂9%的差距

作者: tc0317w (Roger ) 2019-01-10 15:12:00

只看到一堆数字，心得在？

作者: kairi ( ) 2019-01-10 16:02:00

要炫耀也可以啦，贴照片啊，数据只是自慰用

楼主: Rarch (米咕) 2019-01-10 16:30:00

这边的气焰好高喔

作者: pipiorange (跑哪就玩哪) 2019-01-10 17:36:00

这篇意义在哪?

作者: iamthebest24 (淹水) 2019-01-10 17:59:00

有照片佐证才是王道

作者: eh87870611 (EH87870611) 2019-01-11 00:37:00

单比数据我觉得loom大更猛==

作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2019-01-12 12:31:00

靠背啊过程勒xd

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