A原本是个瘦子 苦练一年变成彭于晏体态
然后开始不练 正常饮食作息
三餐大概 早上鲔鱼蛋饼配个牛奶
中午吃鸡腿便当
晚上再吃个肉羹面
一个月 一到二次小酌还有喝半糖饮料
如果完全停止训练
［大概］多久肌肉会消失原有80%以上？
一样也一年 还是三个月就差不多了
作者:
blue1204 (Water)
2019-01-09 23:01:00阿灾喔，我因为丧事跟手术已经两个月没动了现在身材已经快回到没练的时候了QQ
现在当兵四个月 在里面多吃一点不练也没什么变瘦 掉力量而已
作者:
motan (警察先生就是这个人)
2019-01-09 23:14:00一年还可以留个四五成吧，练回去很快
作者: JAMES0128 (怎么这样勒) 2019-01-09 23:30:00
前年整年只去30次健身房 应该还有80%
之前两个月没去wg 体态没太大改变 但刚恢复训练会有点不适应 酸痛期很长
作者:
kenjohn (纸飞机)
2019-01-10 00:12:00三日不训练 便觉肥肉可憎
作者:
Leftree (KODTP)
2019-01-10 00:16:00看饮食状态 营养不足以维持肌肉就会掉很快
作者:
slash66 (JimmyHuang)
2019-01-10 00:32:00最近这几周忙没练力量先掉，接着再练酸痛日比平常多一倍肌肉体态还好，力量倒是掉很快，酸痛也有影响
作者:
leojoe11 (leojoe)
2019-01-10 02:00:00如果是天然练起来的，饮食有注意就算都不练一年也还好，体力上会差比较多而已，因为生活中还是会有动到肌肉
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-01-10 11:18:00有氧先掉 再来掉力量
作者: chaosly0124 2019-01-10 22:57:00
大概一个礼拜肌肉储水减少，你就开始觉得消风不安了
我出国又感冒一阵子没运动一发懒两个月没动就又肥滋滋了
作者: lungeight100 2019-01-11 00:27:00
你如果年资只有练个几天 一周没练就拜拜了
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2019-01-11 00:29:00苦练一年的线条视觉效果大概摆烂3个月就可以抵销所以大约是一比四，苦练两年能抵耍废半年，练四年就抵一年以此类推
作者: cdvfbgnh (cd) 2019-01-17 03:16:00
一个月完全不练，拉背重量掉10kg 给你参考