[问题] 新手转换运动菜单请益 kojiro0531 PTT批踢踢实业坊

楼主: kojiro0531 ( ) 2018-12-06 01:29:42

想请教一下板友有关训练菜单转换的问题
因为在Fitness问似乎答案不多，大概是我问的方向错误

作者: backpackertw (初行背包客) 2018-12-06 02:02:00

徒手-胸，背，肩，腿俯地挺身，单杠，杠片举侧/平举，Lunge分腿蹲照上面推书文买本书来看看吧，剩过在这边几十条回文[心得] 8本自学书籍分享

作者: AnanP (Pig) 2018-12-06 02:08:00

好猛喔我一直瘦不下来...

作者: skykenny611 (阿透) 2018-12-06 02:32:00

健人盖伊有部影片哑铃+卧推椅可练全身~去找找

作者: lio293123 (HAHA) 2018-12-06 04:57:00

大量的有氧要维持住肌肉更辛苦吧

作者: skiptomylou (严格素食者) 2018-12-06 08:07:00

便当内脂肪过水洗掉不吃

作者: achangfree (人生人参人深) 2018-12-06 09:48:00

在家里也可以做一些高强度核心训练

作者: demi80615 (demi) 2018-12-07 09:15:00

这样不会掉很多肌肉吗？体脂29-》18降11趴，体重掉18公斤，一开始脂肪重80*29%=23.2，减重后62*18%=11.16，23.2-11.16=12.04（总减脂肪），18-12.04=5.96kg(总掉肌肉量） p.s.请问楼下大大是这样算的吗？

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