[问题] 新手罗马尼亚硬举请教 andew PTT批踢踢实业坊

[问题] 新手罗马尼亚硬举请教

楼主: andew (candy) 2018-11-04 12:50:11

https://youtu.be/E9Srg9XK3u0
想请教各位这样的RDL正确吗？用iron path app后发现自己杠铃并没有直上直下，上网看
了一些教学影片还是不知道要从何调整起，再麻烦各位了，拜托鞭小力一点，感激不尽！

作者: voohong (vhlhong) 2018-11-04 13:19:00

正妹

作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2018-11-04 13:20:00

自带白线XD 我都用哑铃比较不卡

作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ) 2018-11-04 13:22:00

不要太在意直上直下..你杠可以离髋远一点XDD

作者: xu3vul3vmp (Lance勋) 2018-11-04 13:30:00

杠不用刻意贴著身体，自然就好

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-11-04 13:39:00

有黏着身体下背不要感受比腿后多就没什么问题

作者: orzx (Muhaha~) 2018-11-04 14:24:00

白线怎么用的好酷

作者: sporplo0221 (边缘人罗杰) 2018-11-04 14:36:00

想知道白线怎么用的+1

作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ) 2018-11-04 14:41:00

内文不是有写iron path app?XDD

作者: wei12f8158 (WEI) 2018-11-04 14:45:00

推楼上XD 原po都写iron path app了哈

作者: Tiiiiing (Ting) 2018-11-04 15:33:00

是不是过膝盖髋没推出去的力道，加上把杠靠近身体的力道，轨迹就会往身体弯

作者: ksfable (****) 2018-11-04 16:50:00

白线酷欸

作者: s31388957 (88957) 2018-11-04 16:55:00

起始位置膝盖要微弯脊椎中立，杠铃下放会感觉腿后侧紧再用臀部力量顶回去

作者: Stonghenge (仁武王力宏) 2018-11-04 18:51:00

永和怪兽齁

楼主: andew (candy) 2018-11-04 19:08:00

楼上正解XDD

作者: keieykdx (YOz桑) 2018-11-04 20:07:00

怪兽赞赞

作者: cynthiachen (cyn) 2018-11-04 21:16:00

是不是有点圆肩呢？背也要出力收好

作者: hunlong 2018-11-04 22:26:00

弱弱的问一下RDL是只用屁股出力吗？还是屁股+下背一起出力？

作者: scvggininder (ggininder) 2018-11-05 00:07:00

只有我一直在看脸吗...

作者: howardgj94 (飘飘渺渺所为谁) 2018-11-05 00:16:00

我觉得膝盖弯的角度太大，这样应该腿后崩紧的感觉会没那么明显吧http://kdrfitness.com/exercise-technique-tip-dumbbell-rdl/不是要像直膝硬举一样锁膝盖，但是膝的角度不要变太太，才会真的感觉屁股跟腿后拉紧

作者: chong17 (ken) 2018-11-05 00:42:00

我承认我很肤浅，只看正妹

作者: magicrams (rams1111) 2018-11-05 08:20:00

推永和怪兽正妹

作者: redzero (小王) 2018-11-06 01:52:00

因为你是靠背上下不是靠大腿出力杠当然不稳你应该先练深蹲看看

继续阅读

[问题] 减脂卡关询问JaronL [闲聊] 年轻练成巨巨，练到80岁身体状况会屌打同年纪老人吗robust083 Re: [讨论] 不考虑天气会喜欢跑步机还是操场loveswazi [问题] 请问战绳有什么好的诀窍吗？icemaydays [讨论] 深蹲水平是不是很难？aa24225085 [心得] 自由教练YJay1122上课心得bobo223 Re: [问题] 深蹲脚掌eq0eq [闲聊] 宜兰市民代表候选人san64 Re: [公告] 会藉、课程转让置底交流区WooLing [问题] 深蹲脚掌oreo0502