看到很多人分享影片
或是请教深蹲影片
看到深度都没有过水平
现在资讯爆炸时代
网络上有一大堆影片教学
都强调训练强度及其效益
不用全蹲但至少要过水平
但看到的分享影片
很多都没有过水平
然后又背很重
这时会思考是先天就不能蹲过水平
还是贪重蹲浅深度，欺骗自己进步
还是说：真的大多数人没指导过不能蹲过水平？！
这样当兵体检测蹲下这项，是不是也可以废了？
往往讨论到这话题
都会有一票人跳出来
又没有要比健力
为什么要水平
作者:
louiswu (louis)
2018-11-04 10:37:00没蹲水平髋部发力不够股四头负担那么大容易受伤背多重没蹲至少水平那都只是安慰自己的重量而已
作者:
x851221 (SuperDog)
2018-11-04 10:44:00没蹲水平就只是看起来很重其实什么都没练到 就好像大家在讨论100公尺跑几秒然后你说我跑11秒(但其实你只跑50公尺)
最近跟着教练学深蹲，我自己感觉是如果没有教练一直提醒髋启动、髋主导，新手很容易用太多膝盖，导致蹲不太下去
作者:
louiswu (louis)
2018-11-04 11:48:00水平不只是建议而是最基本，全蹲才能完全刺激到肌群，对于脚踝活动度不好的人，把全蹲当作目标，水平蹲不到就是要降重量
作者: perfectdog12 (好狗123) 2018-11-04 11:53:00
然后再把不到水平蹲的重量当PR在讲
作者: NewbieShiba (Newbie) 2018-11-04 12:23:00
水平很基本吧？一堆人可以阿，我都全蹲，大腿夹小腿，85KG体重10RM只有90，还蹲的很累
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2018-11-04 12:39:00ATG才是王道 我也不懂蹲得跟天空一样高的人在干嘛
作者:
bxxl (bool)
2018-11-04 12:55:00就蹲不低啊,又不一定是重量问题,徒手也一样.
作者:
bxxl (bool)
2018-11-04 12:57:00脚踝活动度,髋活动度都可能有问题
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2018-11-04 13:16:00我是在酸守正蹲啦
作者:
Moirae ( ...... )
2018-11-04 13:37:00以练到来说 水平上一点跟水平根本没差多少啦，更别说什么没练到这种论调了。 看看那些相扑硬举偷行程的人，怎么没人说他们没练到???? 硬举垫高就没人有意见? rack pull也没人有意见? 就是蹲举意见一堆。绝大多数人根本就不用练全蹲，膝盖、腰受伤风险更大，一些人屁股眨眼眨不停，还硬要在那全蹲。卖课的人当然想推全蹲，课才卖的多啊。
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2018-11-04 13:50:00没人说没练到啊 只是很多人为了感觉“练到”拿行程来换重量 充其量只是为了满足自己的虚荣心而已 就算是在练自尊也没人可以说谁不对 只是我看了无奈而已
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2018-11-04 13:52:00爽就好 不过低到atg 膝盖还是有点怕怕XDD
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2018-11-04 13:52:00我的前提是髋臼结构、髋关节活动度、踝关节活动度可以支
作者:
Moirae ( ...... )
2018-11-04 13:52:00问题就在一堆人对于 蹲举和硬举 有双重标准，硬举能偷就偷
作者:
Moirae ( ...... )
2018-11-04 13:53:00自己硬举偷很爽，看到别人蹲举就有意见。
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2018-11-04 13:53:00要这样说卧举拱腰还不是被嘴？相扑硬举在台湾接受度真的比起欧美高很多喇 这个我也认同
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2018-11-04 13:56:00搞不好东方人天生适合相扑硬举XSD
作者: Harrison1814 2018-11-04 13:57:00
全蹲如果一直屁股眨眼眨不停是不是应该考虑的是降重量，而不是重量硬要做这么重然后干脆改成蹲一半？我看到满多都是明明空杠或轻重量都能全蹲的人，却一直
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2018-11-04 13:58:00楼上说的也是我的看法 越高量级真的越多传统高手
作者: Harrison1814 2018-11-04 13:58:00
硬要做这么重，然后蹲不到一半就起来的人...
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2018-11-04 14:07:00练虚荣的啊 一堆这种的 被问就说活动度不好我认识很多都是传统卡住跑去相扑就破pr了 但是说相扑比较容易做就很多人会气噗噗 行程就比较短啊
没这么容易 IPF 比赛的一堆被call depth...
作者:
Leftree (KODTP)
2018-11-04 15:11:00相扑比较容易那为什么练传统的选手不全部改相扑？难道练传统的选手脑子都不好？
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-11-04 15:29:00我个人觉得练传统的不练相扑是因为~相扑是这几年才出现两者的使用肌群不同 你已经练传统到极至的人 就算真的改练相扑可以举更重~但是要全部砍掉重练~不太可能吧
作者:
louiswu (louis)
2018-11-04 17:57:00健力比赛也只要求蹲低于膝，没有一定要完完全全蹲到底，但是至少要蹲到髋部发力，不然根本不叫深蹲阿腿推机推一推不就好了，活动度也有很多方法慢慢改善，我是不觉得有人活动度差到连平蹲都不行啦，1/4蹲那种根本蹲爽的
作者:
Leftree (KODTP)
2018-11-04 19:28:00推xm大 有数据有真相
活动度不够的话，蹲下去超过活动度范围，起来也是各种代尝，因为腿后根本没张力了。我觉得重点是要蹲到确实吃到屁股，水平是个参考值
健力是一种专项运动 追求的不是对肌肉的训练效果 而是数字的最大化 当然能缩短行程就缩短 没有什么偷不偷的问题