各位巨巨好
本宅跟贤内助专新重训两个月，来发一些问题，顺深蹲讨鞭。
有鉴于各种两人各种肥的生活型态，我在外面有氧风吹雨打掉了
十公斤，本来还觉得要减肥不用上健身房，体重128公斤掉到119
肌肉也一起掉了2公斤，还有恃无恐。七月多贤内助报了连锁健身
房，我则是各种帮她研究菜单，但她大多也是去有氧，两个月体态
没起色，我就也签下去了。
问题一
因为我们是新手，神经号召力差，所以会有这种疯狂进步的假象，
比如这礼拜滑轮下拉50KG，下礼拜变65这样，同样要求动作正确，
同样8下没力。这种现象应该是号召力变强，不是肌肉进步，想问的
是大概在多长的周期之后，能够精准测出PR，来精化菜单呢?
问题二
7月的inbody
https://i.imgur.com/X49zLK9.jpg
https://i.imgur.com/51hcc6s.jpg
TDEE的部分，在各种试算过后，我大约是3450，贤内助1700，也健康
饮食了两个月，好的食物组成让我每天是吃到快吐两个月内还惊人的
又下降了10公斤，贤内助则是1.5公斤，然后就趋缓。想问若以减少内
脏脂肪为主要目标，那我们应该进入减脂周期，还是持续增肌维持TDEE
的摄取就可以了?持续健康的饮食(维持TDEE)与运动能否改善内脏脂肪?
(目前我108KG体脂23~24，贤内助50.5体脂28~29)
问题三
这两周疯狂的爬文把大重量加入课表，看了这张表
https://i.imgur.com/fUG50i9.jpg
然后从105公斤蹲5X5，蹲了两次后，力量有上来，技巧有掌握一些，传授
给贤内助，我们两都蹲到1BW 5下，想来讨鞭。希望能在一开始就把
动作做好。
影片如下
https://www.youtube.com/watch?v=fXPvWzclTbI 我的
https://www.youtube.com/watch?v=us7al20LHPo 贤内助的
问题四
在测得深蹲1RM我大约是147，贤内助是56后，我用120左右做5X5
的力量训练。贤内助，用40~50也一样做5X5，若以体态来说，比如
紧实大腿，翘臀之类的，贤内助应该跟我一样做力量训练就好还是
要用8下以上的重量来做比较适宜呢?