※ 引述《oreo0502 (beagoodman)》之铭言：
: 各位巨巨好，小的刚学深蹲不久，有教练指导过，所以姿势应该是正确的。
: 先说一下我深蹲的习惯，脚与肩同宽，两个脚掌向外约10-15度。
: 我在蹲下去的时候，为了要膝盖不内夹，会感觉重心偏脚掌外侧（脚仍贴在地板没有翘
起
: ，鞋子是vans基本款硬底的），虽然蹲了一阵子都没什么病痛出现（或许重量还是很轻
的
: 关系），但怕未来受伤或养成不好的习惯，赶紧上来询问各位巨巨的看法。
: （BTW只要脚掌向外开45度就比较没这个问题）
: 谢谢各位耐心看完～
基本上你的问题应该要检查小腿旋转的活动度，小腿胫骨跟肱骨（打错是股骨）之间内旋
跟外旋加起来应
该有20-30度，也就是内旋与外旋约各10-15度。这个角度是用来让我们在转向时膝盖有缓
冲空间也让我们膝盖锁死时有个旋转位置卡住。
因此你在深蹲时最好的脚尖角度其实是看你蹲到水平时大腿外开多少角度脚尖就跟着外开
多少度来跟大腿一直线。
如果你发现你的脚尖平时容易大于大腿角度超过15度那我觉得你的练法没问题在脚底不离
地情况尽量让脚尖回来一点膝盖撑到对第二根脚趾方向开发膝盖内旋角度。
但如果你发现这个感觉出现时你的脚尖却比大腿小超过15度那我会说你这样练会扭伤膝盖
韧带，建议脚尖开一点接近大腿角度。
希望有帮到你
安猪
哈哈上一篇真的是我想的太随意只是实际跑步绝对优于跑步机不管在步态跟能量消耗。
有点久没发文是因为每次看到可以回的都发现下面大大推文回的太好就不献丑了