[问题] 深蹲求鞭 xxxx85214 PTT批踢踢实业坊

楼主: xxxx85214 (ㄊㄊ) 2018-11-04 01:48:08

各位大家好
目前是刚接触重训两个月的新手
https://youtu.be/n-k6lHioFR4
我的膝盖在热身轻重量的时候
蹲下去会有趴的声音
虽然做到后来是不会有
不过也就不敢蹲的太深
有什么方法调整吗
动作的话还会是吃太多膝盖吗
之前有被说用膝盖启动
麻烦各位巨巨指教

作者: orzx (Muhaha~) 2018-11-04 02:10:00

嗯...有点折背的感觉~做完下背会不会不舒服阿?

作者: youngpool (母鸡) 2018-11-04 02:14:00

站着的预备姿势不要站挺，留一点宽在身体后面这样你启动的时候髋会比较顺一点，另外不要看正前方看前面斜下，这样你上身会比较顺

作者: boy6706 (版主小小) 2018-11-04 02:44:00

这样膝盖算太早启动吗？

作者: OstevenO (独孤※steven※) 2018-11-04 05:53:00

只有我很好奇想知道后面那个人在干嘛吗？

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-11-04 09:45:00

下去一点，至少水平

作者: sporplo0221 (边缘人罗杰) 2018-11-04 09:50:00

后面是嘴巴咬著再练脖子吗

作者: l1529000 (uncle) 2018-11-04 12:19:00

热身组前有先热身吗？活动度动态热身等等，不知道会不会改善弹响的问题

作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ) 2018-11-04 14:02:00

地板飞鸟长姿势了XDD

作者: Threee333 (阿三) 2018-11-04 17:14:00

只有我觉得髋推不够后面吗

作者: skykenny611 (阿透) 2018-11-04 22:29:00

调整站距与脚尖角度试试看会不会让你蹲得更低

继续阅读