楼主:
Goty (Goty)
2018-11-03 12:21:25因为家人的椎间盘有点紧，
医生说避免站立负重让椎间盘恶化，
但因医生说必须要增强肌肉，
以保护老化的骨骼，避免骨折
因此请问使用卧推椅，
除了可以平躺练胸肌以外
能够练手臂、二头或三头及背肌吗?
或许是趴着练之类的?
谢谢各位
作者:
CvvOrz (Cvv)
2018-11-03 12:26:00躺着二头可能不好做,可能要斜一点让手臂自然下摆跪or趴可以练背或三头
作者:
LENMO (LENMO)
2018-11-03 12:36:00买台飞鸟 就不会负重了
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-11-03 12:38:00我觉得与其要躺着练 不如先练练核心 生活总是要站着不可能完全不站着负重~只是负重多少的问题 先把核心练好就算完全不负重你走路也是有身体的重量 加强核心保护脊椎
作者:
chong17 (ken)
2018-11-03 12:52:00双手同时做，就会跟着练到核心
作者:
idareyou (HellTraveller)
2018-11-03 13:28:00躺着可以碎颅三头 单膝放卧推椅上 就能划船
作者:
doorsky (60的野望)
2018-11-03 13:32:00划船感觉会恶化椎间盘
先做自体重量运动一样有效。不要负重。椎间盘很脆弱的
作者:
bcool (bb)
2018-11-03 13:48:00听起来有点治根不治本
作者:
oasis822 (sisao)
2018-11-03 13:59:00治根不治本？？
作者:
k721102 (口口口口口口)
2018-11-03 14:07:00医生应该有跟你说要先强化那个部位的肌肉吧
作者:
bvdx (阿不思很厉害)
2018-11-03 14:18:00买个弹力带吧
作者:
jojo2147 (d(_._)b)
2018-11-03 15:04:00推弹力带+字体重量的全身训练就够了
作者:
milker (小鬼)
2018-11-03 18:00:00真心找教练最实在
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-11-03 20:00:00
如果说他是一辈子躺着你说躺着练当然没问题 问题是欠缺功能性啊 如果他还想要逛街旅游 躺着练绝对不是最好的方式 可以请教真正复健或物理治疗出生的教练受伤不代表不能动那边 而是需要全面性的计画
作者: jim543000 (玄黄无极) 2018-11-03 21:35:00
都要避免骨折了还能动 看来楼上是真强者
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2018-11-03 22:02:00弹力带+1