[问题] 减脂卡关询问 JaronL PTT批踢踢实业坊

楼主: JaronL (浪者) 2018-11-04 12:36:21

各位大大好，小弟我是一个年纪破40的大叔
为了减脂，减重我开始调整我的营养素
碳水20%,蛋白40%,脂肪40%
每天吃到快吐了，我一直吃不到每天的代谢，体重这49天掉了六公斤
想请教如果我要继续降低体脂肪，我是否该调整营养素呢？
目前体脂肪19%…
烦请帮忙解惑，谢谢各位大大
如有违规会再删文

作者: bonus7y 2018-11-04 12:51:00

不太懂，吃到快吐还可以在七周掉六公斤，如果营养素真的如你所说搭配的话，蛮羡慕的说QQ

楼主: JaronL (浪者) 2018-11-04 12:53:00

因为每天吃很多肉跟菜，高热量食品完全没吃，尤其是这个月很常去吃火锅，为了多菜多肉

作者: rainsstar (瑞斯斯塔) 2018-11-04 12:54:00

不到两个月瘦6公斤很厉害了啦，就继续啊~卡什么卡

楼主: JaronL (浪者) 2018-11-04 12:58:00

应该是说想要开始维持体重，降低体脂肪，这样该如何调整饮食

作者: SihannaH (回纹针) 2018-11-04 13:05:00

体脂19%应该算标准吧？不然碳水拉高增加重训试试看，然后你确定真的有吃不到的问题吗？怕你都高估反而少吃欸

作者: simonfz 2018-11-04 13:29:00

充值更多的肌肉，已解锁更多的脂肪\（⊙v⊙）/

楼主: JaronL (浪者) 2018-11-04 13:38:00

我增加碳水试试看

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