[问题] 请教热量赤字下蛋白质的用途；营养学书籍 aeiou52104 PTT批踢踢实业坊

楼主: aeiou52104 (阿洞) 2018-10-22 17:05:52

请教各位巨具
目前看到大多数的文章里
提到减脂(减重)期的热量摄取时
都会强调要"提高蛋白质摄取"的比例
其中最大的目就是"减少肌肉消耗"
也有不少实验证明这个论理是有效的

作者: akers ( ant) 2018-10-22 17:10:00

摄取蛋白质不是为了胰岛素是正氮平衡

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2018-10-22 17:27:00

大部分减脂会减少碳水为主

作者: akers ( ant) 2018-10-22 17:31:00

热量赤字+更高的正氮平衡=更少的肌肉流失就这样而已自己适合的蛋白质量说不准为了保险会在减脂期拉高蛋白质也许你平时蛋白质摄取就够多那减脂期不增加也还好

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2018-10-22 18:05:00

简单来说你碳水减少蛋白质比例就看起来高呀数学问题帮不了你

作者: ken812025 (右名) 2018-10-22 20:00:00

有人凶凶不能脂质比例看起来高ㄇ

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2018-10-22 21:01:00

其实可以脂质的极端就是生酮吃对也不会掉肌肉

作者: tp61i6tl (阿超) 2018-10-23 00:31:00

原po的意思应该是减脂期需要蛋白质的"量"为什么要高于增肌期吧应该是笔误？

作者: akers ( ant) 2018-10-23 09:52:00

因为增肌期蛋白质其实不用太多不是笔误

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