※ 引述《neverdie1996 (buckybarnes9)》之铭言：
: rt 一直有这个疑问很久了
: 看harry squatter 还有一些中国举重员
: 也有这样的情况
: 这算是代偿的一种吗?
https://youtu.be/y1PoTHesyAo
我们可以先做个简单小实验,
首先全身放松的情况下, 去做抬头的动作,
再来
先让你的胸背核心保持张力, 想像把你的鼻子往上推. 做出类似抬头的动作
你会发现前者会在后颈造成较大的压力, 而后者则否.
影片中田涛深蹲的抬头动作原理就有点类似这样,
是因为颈前 胸等部位出力才带动下巴微微上台, 这和个体的发力特征比较有关.
通常是做胸式呼吸的人会比较容易出现这样的动作,
举重选手作的高揹杠深蹲, 呼吸方式比较偏向胸式呼吸
和健力选手常见的低揹杠深蹲呼吸方式也不太一样
导致会有这样的不同.
想知道是不是代偿造成的抬头动作,
可以自己在动作中去注意斜方 肩颈部位的肌肉情况,
如果深蹲时有肩胛上浮(耸肩) 或是上斜方 肩颈部位过度紧张的情况,
这时出现的抬头动作很大的机率就是代偿造成的.