※ 引述《bulesmiki (Lisa不是蒙娜)》之铭言：
: 运动完我都有乖乖伸展
: 但我有个疑问
: 请问我知道有卖滚轮之类的东西
: 但是我朋友之前有说我肩膀肌肉超硬
: 我在想自己要怎么按啊
: 如果是背跟肩膀之类的部位用滚轮也是有效的吗？
: 如果没有第二个人帮忙按不到的部位
: 你们都怎么替自己肌肉放松啊？
: （大部分都自己去健身房，所以只能自己）
: 还是应该花钱去按摩？
: 不然我觉得我整个人好僵硬喔
: 你们都怎么做的啊？
: 希望不会是笨问题 (￣◇￣;)
: 请饶恕新手
除了拉筋外，
个人按摩的部份
基本的就滚筒、按摩球。
这网络上各式图片跟影片一堆。
最近个人朝向电动工具发展。
电动按摩棒，大卖场都有卖一只8～9百。
不管是前臂、上臂、胸肌、三角还是股四头肌都很棒。
前径骨肌也很适合用这个按。
除了贵森森的按摩椅外，个人蛮推电动按摩椅垫的。
这玩意去卖场试坐时你一定觉得没力，
因为卖场的椅子角度不足，其实要躺者用才爽(自身重量加持中)。
按摩上下背，一边看手机或看书，放者给他自动按。
(我买的是有加腿部按摩的，可以自己调整按小腿或股二)
像是线锯的按摩枪，没买，考虑中。