各位巨巨大家好，最近小弟有个饮食上的疑问想请教一下，在此先感谢巨巨不吝啬的分享
，感谢～
问题是这样的，我最近看了peeta葛格的影片，主题是“肌肉合成最大化公式|掌控增肌荷
尔蒙”，内容有提到“胰岛素并不会帮助肌肉蛋白质合成，只会防止分解。”于是我就查
询很多关于胰岛素的资料，事实貌似如此，虽然影片似乎有个但书，除非更高的分泌量或
外来施打胰岛素，但我查的资料好像就算外来施打也不会增加肌肉蛋白合成。
不过我的问题是，既然碳水并不会帮助增肌，是不是就可以不用吃那么多？甚至在运动前
后补充充分就可以了不是吗？
以下实例说明：
小弟我80公斤
TDEE计算需约3000大卡（整数比较好算）
我目前增肌期的营养素安排是：
蛋白质 160g 22%
碳水 375g 50%
脂肪 95g 28%
如果接着上述的想法，我是否可以运动前后摄取足够的碳水就够了呢？
举例来说：运动前后分别摄取125g碳水，约两碗白饭，我通常都只吃一碗，这样一天约只
摄取250g碳水，跟原先计画比少了125g碳水，等于足足砍了500大卡热量！
但我的旧观念是：要增肌热量就要吃够！
所以我才有这个疑问，既然多吃的碳水对增肌没有帮助，是不是可以不吃来避免变胖呢？
这样的吃法有点像减脂用的碳循环，不知道是否可以实行在增肌的计画上，原则上我是不
太怕增脂，能够最大化增肌效果比较重要，但如果增肌效果没有比较好，徒然增脂也不是
我希望的，所以才想请教一下。
当然还有一点是我以上没有探讨到的，就是肌肉分解的部分，但以上饮食仍然保有2500大
卡，也并非摄取过低的状态，也仍会触及到肌肉分解的程度吗？
不好意思小弟知识浅薄，希望巨巨们能指引我正确的道路，感谢万分！