[问题] 请益单臂哑铃划船的酸痛位置 kenny2333 PTT批踢踢实业坊

[问题] 请益单臂哑铃划船的酸痛位置

楼主: kenny2333 (蓝调) 2018-10-21 23:48:38

请问各位巨巨们
刚爬完文知道单臂哑铃划船正常会酸痛的地方大概为阔背肌大圆肌后三角
早上有稍微用10kg 做几下而已主要是想抓感受度
现在会酸的地方为腹部两侧应该是下背的抗结地方酸
想问的是这样是正常吗
不晓得是自己核心真的太弱还是动作错误有代偿导致的
自己练滑轮下拉及固定式划船也是阔背感受不是很强反而是偏中间那应该是斜方那边比较
有感
感谢指教

作者: Kingsman87 (金牌特务87号) 2018-10-22 16:17:00

姿势有问题吧找个巡场教练问问不然我们看不到呀

作者: howard5278 (乡民) 2018-10-22 01:02:00

放个影片再说隔空抓药不准

作者: orzx (Muhaha~) 2018-10-22 02:52:00

看描述就是夹背太多根本没用到阔背

作者: n180 (n180) 2018-10-22 23:41:00

听起来是上背夹太多试着尽可能的放松斜方肌

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